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夹书纤臂减肥操快速瘦手臂
http://www.100md.com 2012年10月1日 《家庭科学.新健康》 2012年第10期
     粗粗的手臂给美丽带来无尽的烦恼,要如何才能瘦手臂呢?下面小编就教你一个瘦手臂的最快方法,每天只要做几分钟减肥操,就可以 帮你还原纤细手臂。

    让手臂下方的肌肉不再抖动,尝试扭转手臂吧!

    1两手拿着相同重量的书本站好(左右手臂的肌肉要同时紧绷哦)。

    2两手打开与肩同高,拿着书本的手臂朝下做准备。手撑着书本的重量很辛苦,但一定要坚持哦。

    3不只是手腕转动,连上臂也要集中注意力,紧绷地扭转(手掌向内扭转时,尽量转到360°,身体保持不动)。

    只是静止不动手臂的内侧,就可以变细哦!

    1左手拿书,手臂向后高举不动。

    2保持1的姿势,上半身向前倾90°。左右各10次。

    想要紧致的肩膀轮廓就来做紧绷肌肉的书本操!

    1左手拿书本往上举,右手扶着上举的手肘。

    2手肘保持不动,以上臂感觉书本的重量,顺势往后倒。此时要深吸一口气(手肘的位置不要移动哦)。

    3吐气,手慢慢地往上举(手肘的位置不动)。换右手重复以上动作,各做20次。, http://www.100md.com(小综)