从头到脚年轻态
保持年轻态，身体的任何一个部位都不能放过，否则稍有不慎，年龄秘密就会“大走光”喽。
面部
1眼睛：闭目，转动眼球，再睁开眼睛远眺，交替进行2—3分钟。然后闭目，食指放在眼盖上，用力将眼睛睁开，防眼窝塌陷。
2下腭：牙根咬紧，食指、中指和无名指按住咬肌，同时咬肌将手指往外推。重复3次，可收紧下腭。
3下巴：张开嘴巴，食指、中指和无名指尽力托住下巴，同时保持嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次，可提升下巴，收紧赘肉。
4上唇：将嘴嘟起成圆形，食指、中指和无名指压紧嘴唇，同时嘴唇保持嘟紧。重复多次，对法令纹下垂变深有缓解作用。
胸部
1手臂平伸与胸部呈十字，再慢慢抬起一只脚，成90度弯曲，让大腿保持水平，然后左右交换。
2双手在水平位置保持1分钟后，笔直向上举起，注意手与脚要成直线。每1分钟交换一次脚。
3手掌向下，一边吐气，一边扭转身体，做8秒钟。
4相反一侧也同理。呼吸不要停顿，慢慢地一点点吐气是窍门。
腹部
1弯曲手臂平放胸前。
2身体尽力向右扭转，右手随之慢慢举到脑后，左手随身体向前摆。
3慢慢回转身体，同时右手打着螺旋放下，双手臂随之放松。
4换另一侧。举起手的一侧的腋下要尽量打开，感觉到把侧腹上部的肌肉拉紧。
腿部
1双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作，20—25次。
2靠背椅直体单腿跪立，运动腿悬空小腿屈伸，单腿动作交替，20—25次。
3手扶支撑物直立，运动腿外侧抬，单腿动作交替，20—25次。
4手扶支撑物直立，运动腿内侧收，单腿动作交替，20—25次。, http://www.100md.com(长风)
面部
1眼睛：闭目，转动眼球，再睁开眼睛远眺，交替进行2—3分钟。然后闭目，食指放在眼盖上，用力将眼睛睁开，防眼窝塌陷。
2下腭：牙根咬紧，食指、中指和无名指按住咬肌，同时咬肌将手指往外推。重复3次，可收紧下腭。
3下巴：张开嘴巴，食指、中指和无名指尽力托住下巴，同时保持嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次，可提升下巴，收紧赘肉。
4上唇：将嘴嘟起成圆形，食指、中指和无名指压紧嘴唇，同时嘴唇保持嘟紧。重复多次，对法令纹下垂变深有缓解作用。
胸部
1手臂平伸与胸部呈十字，再慢慢抬起一只脚，成90度弯曲，让大腿保持水平，然后左右交换。
2双手在水平位置保持1分钟后，笔直向上举起，注意手与脚要成直线。每1分钟交换一次脚。
3手掌向下，一边吐气，一边扭转身体，做8秒钟。
4相反一侧也同理。呼吸不要停顿，慢慢地一点点吐气是窍门。
腹部
1弯曲手臂平放胸前。
2身体尽力向右扭转，右手随之慢慢举到脑后，左手随身体向前摆。
3慢慢回转身体，同时右手打着螺旋放下，双手臂随之放松。
4换另一侧。举起手的一侧的腋下要尽量打开，感觉到把侧腹上部的肌肉拉紧。
腿部
1双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作，20—25次。
2靠背椅直体单腿跪立，运动腿悬空小腿屈伸，单腿动作交替，20—25次。
3手扶支撑物直立，运动腿外侧抬，单腿动作交替，20—25次。
4手扶支撑物直立，运动腿内侧收，单腿动作交替，20—25次。, http://www.100md.com(长风)