换位思考：每个人都有不同的人格部分，比如一个女强人，她在家也可以是个娇妻。换个人格部分思考，思维方式也会随之改变。同时，站在别人的角度换位思考更有利于增加彼此的理解，解决冲突，化解矛盾。以全新的思维角度和价值取向来思考，从而获得新的理念与想法，也比较容易控制愤怒或者懊恼情绪。

    森田疗法：森田疗法对焦虑症非常有效。其原则是：顺其自然，为所当为。对于紧张不安的情绪，不妨顺其自然，不控制，不理会，同时，继续做应当做的事，紧张情绪就将自然消失。

    心理暗示：提醒自己，生命真美，活着真好。然后，深呼吸，你的状态马上就会不同，重新拥有信心与斗志。这种提醒含有肯定积极的心理暗示，正面的自我暗示里，人比较容易控制负面情绪，产生正面能量，压力减少，内心环境也在改变，人事也随着改变。

    找积极情绪开关阀：相信任何人都会有过快乐的瞬间，要找到我们积极情绪的开关阀，就要发挥边缘系统的作用。视觉类的人可以借助色彩，橙色和绿色会给人积极向上的感觉；嗅觉类的人可以借助精油、香水，熟悉并喜爱的味道能够很好地中和负面情绪；听觉类的人可以借助音乐、歌曲，悠扬美妙的声音享受可以迅速勾起愉快的情绪体验；感觉类的人可以借助毛绒玩具、小宠物，温暖的触感会给人安全感。

    聚集正能量从现在开始

    1.“整理快乐”：每天花5分钟时间在本子上记录今天发生的最快乐的n件事，哪怕是微不足道的小事情。研究发现，每天“整理快乐”的人，快乐感会显著增强，生活得更有热情。

    2.起床就开窗通风：每天早晨起床时，穿好衣服就把窗户打开。让空气活起来，自己也high(朝气蓬勃)起来了!

    3.静下心来爱自己：每天给自己5分钟时间与自己谈心，了解自己的内心需求，然后就去做吧。

    4.读书，与他人分享：每天至少读书半小时 ......