养生“短板”(1)
找出“短板” 休养生息
天气转凉，很多人喜欢跟好朋友聚在一起吃火锅，但每个人吃完火锅后的反应却不同：有的人全身发热，小脸红扑扑的，人也变得有活力了；有的人第二天会牙痛、口腔发炎，小便赤黄、大便干燥；还有的人一吃火锅就不停地跑厕所……这都是因为体质的差别。不同体质就会有不同的“短板”，只有找出自己的“短板”，才能找到适合自己的养生法则。
父母决定体质的基调
人之所以会有体质的差别，首要的因素就是生他的父母。父母的身体状况不一样，有胖的，有瘦的，有高的，有矮的，有怕冷的，有怕热的，这些都会对后代有影响。父亲的“种子”和母亲的“土壤”决定了一个人基本的体质特点，它像是生命的基调，虽然经过后天的调养，体质会发生或多或少的变化，但是最根本的那一点还是不会变的。
此外，男女体质也有差别。“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形体魄远比女性健壮；女性禀阴柔之血而生，形体偏于苗条小巧。这种天然差别就决定了不同的补益方向，即男性以肾为先天、以精为本，病多伤精，气常不足，养生重在“补气”；女性以肝为先天、以血为本，病多伤血，血常不足，则应偏于“养血”。女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血、津液为物质基础。如果不注意保健养生，很容易造成或加重阴血、津液的不足。
, 百拇医药
体质并非一生不变
人在出生以后，先天而就的体质并非一成不变，年龄变化、周围环境、饮食结构、生活习惯、情绪控制等，都会影响到体质的变化。
中医称幼儿为“稚阴稚阳”之体，会呈现出“心肝有余、肺脾不足”的体质共性，既容易兴奋、高热惊厥，又容易消化不良、患呼吸道感染等疾病。步入青壮年时期后，精力充沛、身体强壮，多呈现出阳气偏盛、易生内热的体质共性。当进入老年时，精力、体力、脾胃的消化功能等都会下降，体质不可避免地会出现气血不足、阳气衰减的变化。
此外，人的一生都不可避免地会生病，无论是哪种病症，一旦伤到元气，都会影响体质。经常生病的人会肾气亏损，易引起阳虚；经常吃理气止痛的药，很容易伤阴，形成阴虚内热性体质；老吃抗生素的人，往往手脚冰冷、胃寒、胃痛，实际上就是伤到阳气了，促生了阳虚体质。还有人们生存的外界环境中，诸多因素如家庭成员、同事之间的关系、工作压力都会影响情绪变化，时间久了就会影响体内的代谢与体质变化。
, 百拇医药
体质与五脏相互影响
在了解体质与五脏的关系前，有必要先介绍一下平和体质。平和体质的人，体内的小环境非常好，五脏是健康的、平衡的，没有哪一个特别强、哪一个特别弱，表现出来的就是皮肤气色好，五官功能正常，情绪的调节、自控力很好，该喜的时候则喜，怒的时候能制怒，及时调节，使得情绪稳定、心态平和，人际关系也好。对自然界温度的变化有很强的自我调节能力，不爱生病，偶生小疾，自我康复能力也很强，能很快自愈。
遗憾的是，由于种种原因，拥有平和体质的现代人越来越少了。《黄帝内经》讲，人的喜怒哀乐都和五脏是对应的。比如说心脏健康的人一定是乐观豁达的人，而乐观的人即使患了心脏病，也会康复得比较快。因为“喜”跟“心”相对应，只有心脏健康，调节能力强，情绪才会乐观。一个人总是爱发脾气，实际上是肝血不足，肝的调节能力差，容易情绪失控。思维敏捷的人，脾的功能都比较旺盛；但如果老是思考问题，过度思虑伤及了脾气，就会影响食物的运代功能，导致茶不思饭不想；爱哭与常悲悲切切的人一般都肺脏弱、肺气虚，甚至连说话的气息都很弱。所以说，情绪的变化会影响脏腑的气机，直接伤及内脏。
, http://www.100md.com
不光情绪可以作用到五脏，自然界所有的东西都和五脏有关系，这些因素加起来会导致体内环境的改变，进而影响五脏。
因此，健康的平和体质来自健康平衡的五脏，一旦某一个脏器特别强，或者某一个脏器表现得特别弱，它就不平衡了。这个不平衡的点一来“捣乱或消极怠工”，身体就很容易出毛病。所以说，找到你的“短板”，才是养生的关键。
心主神明 重点在“养”
心者，君主之官也，神明出焉。“君主之官”意思就是“一把手”，统管其他脏腑，其重要性不言而喻。需要提醒大家注意的是，中医谈到的“心”并不仅仅是解剖学意义上的心脏，而是心的“藏象”，也就是器官发之于外的各种现象。
传统医学理论认为“心主血脉，其华在面”，也就是说，心的精神表现在颜面。心功能正常与否，常可从面部的色泽反映出来。如果心气旺盛，血脉充盈，则面色就红润光泽，而心气不足，供血不足，就会使容颜苍白无华。心阴虚即心血不足。有心烦、怔忡、失眠，低热、盗汗、颧红、口干、脉细数等表现；而心阳虚即“心阳不振”，是心气虚的重症。除了心气虚的症状外，还有四肢厥冷，大汗出，心悸加重，甚至昏迷不醒，脉微欲绝。
, http://www.100md.com
“短板”信号
◆舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
◆额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火过于旺盛时，这个属地也会沸腾，于是出现很多痘痘。
◆失眠，心悸。中医认为心主神明，心火易扰心神。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
◆胸闷或刺痛。一般心脏有问题，胸口会刺痛，颈部僵硬，容易扭到。心脏不好最明显的身体反应是心脏牵扯到左边手臂有酸、痛、麻的感觉，这是因为心脏神经与左手臂的神经是同一条。
专家拆招？誅
尤乘的《养生说》指出“养心莫善于寡欲，目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆得其正，以养心之法也。”尤乘这一番话对于人们日常如何养心很有帮助。
中医学认为，“心者，五脏六腑之大主也。”“主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”人有“七情六欲”，欲望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不定，必然忧乱脏腑，耗伤气血，乃至招生疾病，甚至催人衰老，减短寿命。因此，欲使养心，就要“恬淡虚无，真气从之”，如此才能“精神内守，病安从来”。, http://www.100md.com(本刊编辑部)
天气转凉，很多人喜欢跟好朋友聚在一起吃火锅，但每个人吃完火锅后的反应却不同：有的人全身发热，小脸红扑扑的，人也变得有活力了；有的人第二天会牙痛、口腔发炎，小便赤黄、大便干燥；还有的人一吃火锅就不停地跑厕所……这都是因为体质的差别。不同体质就会有不同的“短板”，只有找出自己的“短板”，才能找到适合自己的养生法则。
父母决定体质的基调
人之所以会有体质的差别，首要的因素就是生他的父母。父母的身体状况不一样，有胖的，有瘦的，有高的，有矮的，有怕冷的，有怕热的，这些都会对后代有影响。父亲的“种子”和母亲的“土壤”决定了一个人基本的体质特点，它像是生命的基调，虽然经过后天的调养，体质会发生或多或少的变化，但是最根本的那一点还是不会变的。
此外，男女体质也有差别。“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形体魄远比女性健壮；女性禀阴柔之血而生，形体偏于苗条小巧。这种天然差别就决定了不同的补益方向，即男性以肾为先天、以精为本，病多伤精，气常不足，养生重在“补气”；女性以肝为先天、以血为本，病多伤血，血常不足，则应偏于“养血”。女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血、津液为物质基础。如果不注意保健养生，很容易造成或加重阴血、津液的不足。
, 百拇医药
体质并非一生不变
人在出生以后，先天而就的体质并非一成不变，年龄变化、周围环境、饮食结构、生活习惯、情绪控制等，都会影响到体质的变化。
中医称幼儿为“稚阴稚阳”之体，会呈现出“心肝有余、肺脾不足”的体质共性，既容易兴奋、高热惊厥，又容易消化不良、患呼吸道感染等疾病。步入青壮年时期后，精力充沛、身体强壮，多呈现出阳气偏盛、易生内热的体质共性。当进入老年时，精力、体力、脾胃的消化功能等都会下降，体质不可避免地会出现气血不足、阳气衰减的变化。
此外，人的一生都不可避免地会生病，无论是哪种病症，一旦伤到元气，都会影响体质。经常生病的人会肾气亏损，易引起阳虚；经常吃理气止痛的药，很容易伤阴，形成阴虚内热性体质；老吃抗生素的人，往往手脚冰冷、胃寒、胃痛，实际上就是伤到阳气了，促生了阳虚体质。还有人们生存的外界环境中，诸多因素如家庭成员、同事之间的关系、工作压力都会影响情绪变化，时间久了就会影响体内的代谢与体质变化。
, 百拇医药
体质与五脏相互影响
在了解体质与五脏的关系前，有必要先介绍一下平和体质。平和体质的人，体内的小环境非常好，五脏是健康的、平衡的，没有哪一个特别强、哪一个特别弱，表现出来的就是皮肤气色好，五官功能正常，情绪的调节、自控力很好，该喜的时候则喜，怒的时候能制怒，及时调节，使得情绪稳定、心态平和，人际关系也好。对自然界温度的变化有很强的自我调节能力，不爱生病，偶生小疾，自我康复能力也很强，能很快自愈。
遗憾的是，由于种种原因，拥有平和体质的现代人越来越少了。《黄帝内经》讲，人的喜怒哀乐都和五脏是对应的。比如说心脏健康的人一定是乐观豁达的人，而乐观的人即使患了心脏病，也会康复得比较快。因为“喜”跟“心”相对应，只有心脏健康，调节能力强，情绪才会乐观。一个人总是爱发脾气，实际上是肝血不足，肝的调节能力差，容易情绪失控。思维敏捷的人，脾的功能都比较旺盛；但如果老是思考问题，过度思虑伤及了脾气，就会影响食物的运代功能，导致茶不思饭不想；爱哭与常悲悲切切的人一般都肺脏弱、肺气虚，甚至连说话的气息都很弱。所以说，情绪的变化会影响脏腑的气机，直接伤及内脏。
, http://www.100md.com
不光情绪可以作用到五脏，自然界所有的东西都和五脏有关系，这些因素加起来会导致体内环境的改变，进而影响五脏。
因此，健康的平和体质来自健康平衡的五脏，一旦某一个脏器特别强，或者某一个脏器表现得特别弱，它就不平衡了。这个不平衡的点一来“捣乱或消极怠工”，身体就很容易出毛病。所以说，找到你的“短板”，才是养生的关键。
心主神明 重点在“养”
心者，君主之官也，神明出焉。“君主之官”意思就是“一把手”，统管其他脏腑，其重要性不言而喻。需要提醒大家注意的是，中医谈到的“心”并不仅仅是解剖学意义上的心脏，而是心的“藏象”，也就是器官发之于外的各种现象。
传统医学理论认为“心主血脉，其华在面”，也就是说，心的精神表现在颜面。心功能正常与否，常可从面部的色泽反映出来。如果心气旺盛，血脉充盈，则面色就红润光泽，而心气不足，供血不足，就会使容颜苍白无华。心阴虚即心血不足。有心烦、怔忡、失眠，低热、盗汗、颧红、口干、脉细数等表现；而心阳虚即“心阳不振”，是心气虚的重症。除了心气虚的症状外，还有四肢厥冷，大汗出，心悸加重，甚至昏迷不醒，脉微欲绝。
, http://www.100md.com
“短板”信号
◆舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
◆额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火过于旺盛时，这个属地也会沸腾，于是出现很多痘痘。
◆失眠，心悸。中医认为心主神明，心火易扰心神。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
◆胸闷或刺痛。一般心脏有问题，胸口会刺痛，颈部僵硬，容易扭到。心脏不好最明显的身体反应是心脏牵扯到左边手臂有酸、痛、麻的感觉，这是因为心脏神经与左手臂的神经是同一条。
专家拆招？誅
尤乘的《养生说》指出“养心莫善于寡欲，目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆得其正，以养心之法也。”尤乘这一番话对于人们日常如何养心很有帮助。
中医学认为，“心者，五脏六腑之大主也。”“主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”人有“七情六欲”，欲望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不定，必然忧乱脏腑，耗伤气血，乃至招生疾病，甚至催人衰老，减短寿命。因此，欲使养心，就要“恬淡虚无，真气从之”，如此才能“精神内守，病安从来”。, http://www.100md.com(本刊编辑部)