嚼口香糖减肥？会让你更胖!
“嚼口香糖能让人每个小时消耗70卡路里的热量，一个月至少瘦掉5公斤，且瘦脸效果明显”。曲曲无意看到这则消息，使得本就饭后习惯嚼口香糖的她变得一发不可收拾，每天都狂嚼口香糖。最疯狂时她一天可嚼几十块儿，到后来好像没有口香糖就觉得不舒服。可一段时间下来她发现不仅肥没减成，脸好像比以前还要大了。
国家高级公共讲师杜冬梅说：吃口香糖瘦脸这个说法不科学。适度咀嚼口香糖，可锻炼咀嚼肌，活动颞颌关节，有利于显现脸部肌肉线条。但过长时间咀嚼口香糖会导致肌肉过度发达，脸可能显得更胖。且大量嚼口香糖会让人越嚼越饿，多吃东西。摄食过多，体重就会增加。且口香糖成分里的增甜剂吃多了也会长胖，若摄入过量，还会产生更大危害。
木糖醇的也不能多吃
有人认为吃木糖醇的口香糖就没问题了。杜冬梅说：木糖醇是不可以多吃的。从理化性质来讲，木糖醇是偏凉的，如同海鲜、绿豆之类的食物，它不易被胃酶分解，直接进入肠道，吃多了对胃肠有一定刺激，会引起腹部不适、胀气、肠鸣。由于木糖醇在肠道内吸收率不到20%，易在肠壁积累，便会造成渗透性腹泻。而木糖醇和葡萄糖一样都是由碳、氢、氧元素组成的碳水化合物，在人体氧化后同样会释放出热能，因此多食同样会导致肥胖。
, 百拇医药
另外，即使不是木糖醇的甜食，只要吃的不过多，一般不会过量。营养学家推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。在常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克。
咀嚼时间不宜超过15分钟
杜冬梅指出，过多的嚼口香糖对身体是有危害的，主要表现在以下方面：
1.过量易伤肠胃：轻者导致腹胀、腹泻，重者还可能导致溃疡和炎症发生。
2.诱发龋齿：有的口香糖是以蔗糖为甜味剂，咀嚼时糖分会长时间在口腔内停留，导致口腔中的致龋菌产生酸性物质，诱发龋齿。
3.身体中水银含量超标：常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。
, 百拇医药
4.儿童自控能力较差，嚼口香糖可能造成吞食或误入气管，危及生命。另外，长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能造成睡觉磨牙的不良习惯，影响睡眠质量。
5.升高血脂、增加体重。
6.影响脸型。
杜冬梅特别提醒胃病患者更是不宜过多嚼口香糖，因长时间咀嚼口香糖，导致胃酸分泌增加，会加重胃病。
那么，多少算适度呢？杜冬梅说：每天最好别超过5块，宜在饭后和吃完零食后咀嚼，可防龋齿。同时，每次咀嚼时间不宜超过15分钟。
误吞下口香糖不必担心
很多人有过误吞口香糖的经历，杜冬梅表示除非一次吞下大量口香糖会有堵住食道或肠道的风险，否则口香糖都会被人体排出，不用担心。口香糖是由树胶、增甜剂、色素和香料组成的。口香糖放进嘴里，唾液就开始消化口香糖的外层和增甜剂，其他消化不了的物质会进入胃部，被胃推动进入肠道。人体肠胃内壁很光滑，且分泌大量粘液，口香糖不可能被粘住，大约两天后就会被排泄出来。■, 百拇医药(于荷)
国家高级公共讲师杜冬梅说：吃口香糖瘦脸这个说法不科学。适度咀嚼口香糖，可锻炼咀嚼肌，活动颞颌关节，有利于显现脸部肌肉线条。但过长时间咀嚼口香糖会导致肌肉过度发达，脸可能显得更胖。且大量嚼口香糖会让人越嚼越饿，多吃东西。摄食过多，体重就会增加。且口香糖成分里的增甜剂吃多了也会长胖，若摄入过量，还会产生更大危害。
木糖醇的也不能多吃
有人认为吃木糖醇的口香糖就没问题了。杜冬梅说：木糖醇是不可以多吃的。从理化性质来讲，木糖醇是偏凉的，如同海鲜、绿豆之类的食物，它不易被胃酶分解，直接进入肠道，吃多了对胃肠有一定刺激，会引起腹部不适、胀气、肠鸣。由于木糖醇在肠道内吸收率不到20%，易在肠壁积累，便会造成渗透性腹泻。而木糖醇和葡萄糖一样都是由碳、氢、氧元素组成的碳水化合物，在人体氧化后同样会释放出热能，因此多食同样会导致肥胖。
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另外，即使不是木糖醇的甜食，只要吃的不过多，一般不会过量。营养学家推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。在常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克。
咀嚼时间不宜超过15分钟
杜冬梅指出，过多的嚼口香糖对身体是有危害的，主要表现在以下方面：
1.过量易伤肠胃：轻者导致腹胀、腹泻，重者还可能导致溃疡和炎症发生。
2.诱发龋齿：有的口香糖是以蔗糖为甜味剂，咀嚼时糖分会长时间在口腔内停留，导致口腔中的致龋菌产生酸性物质，诱发龋齿。
3.身体中水银含量超标：常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。
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4.儿童自控能力较差，嚼口香糖可能造成吞食或误入气管，危及生命。另外，长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能造成睡觉磨牙的不良习惯，影响睡眠质量。
5.升高血脂、增加体重。
6.影响脸型。
杜冬梅特别提醒胃病患者更是不宜过多嚼口香糖，因长时间咀嚼口香糖，导致胃酸分泌增加，会加重胃病。
那么，多少算适度呢？杜冬梅说：每天最好别超过5块，宜在饭后和吃完零食后咀嚼，可防龋齿。同时，每次咀嚼时间不宜超过15分钟。
误吞下口香糖不必担心
很多人有过误吞口香糖的经历，杜冬梅表示除非一次吞下大量口香糖会有堵住食道或肠道的风险，否则口香糖都会被人体排出，不用担心。口香糖是由树胶、增甜剂、色素和香料组成的。口香糖放进嘴里，唾液就开始消化口香糖的外层和增甜剂，其他消化不了的物质会进入胃部，被胃推动进入肠道。人体肠胃内壁很光滑，且分泌大量粘液，口香糖不可能被粘住，大约两天后就会被排泄出来。■, 百拇医药(于荷)