灰霾天，经常给鼻子洗洗澡
专家指出，鼻子作为人体与外界空气接触的第一道关口，首当其冲受到攻击。面对严重的雾霾天气和猖狂的流感病毒，建议不妨经常给鼻子洗洗澡。
鼻子，呼吸道的第一道防线
鼻子除了呼吸，还具有保湿、加温和除尘等保护作用。一般成年人每天约分泌1公升的黏液，藉由这些黏液来维持鼻腔及鼻窦内部的湿度和吸附空气中的灰尘及刺激物，这叫做“黏液——纤毛防卫系统”，当这套机制运作很好时，可以及时有效地移除呼吸到鼻子里的污染物质和有害病菌，人体就处于健康状态。
在严重的雾霾天里，空气里漂浮着微小颗粒，还有细菌、病毒和过敏原。如果这种状况持续存在，这些“脏东西”会刺激鼻黏膜发生炎症，使得清澈的黏液分泌变为浓稠，纤毛丧失有规律的协调运动，引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状，比如过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、腺样体肥大、支气管炎、哮喘或肺炎的复发。
其中，儿童对于雾霾污染更为敏感，当颗粒物吸入体内后，会促进和诱发哮喘等各种过敏症状。因此，中山大学附属第三医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师杨钦泰认为，在严重雾霾天外出回到家后，除了洗洗脸，还应该洗洗那不堪重负的鼻子，使它恢复最佳防卫状态和减少有害物质在鼻腔的潴留时间。
我们预防流感单单洗手还是不够的，因为病毒的感染和传播主要是通过呼吸道途径，所以洗鼻子比洗手要有用得多。及时清除鼻腔中的病毒可大大减少患感冒或流感的风险。杨钦泰指出，最新的临床研究证实：每天鼻腔冲洗不但可以有效预防成人和儿童感冒，而且还可以缓解感冒患者的症状并缩短病程，有研究表明感冒后鼻腔冲洗可以减少儿童抗生素和减充血剂的用量。
日常保健，温盐水洗鼻效果好
雾霾的高发季节，作为鼻子保健的目的，建议每周清洗鼻子2-3次即可，而鼻炎等疾病的患者建议每天洗鼻1次，分泌物多时可以适当增加次数。同时，从耳鼻咽喉科医师的专业角度，杨钦泰不建议单纯用清水来冲洗鼻子。因为清水洗鼻子会让鼻腔黏膜更加肿胀，进而破坏鼻腔黏膜，所以不能使用大量清水来冲洗鼻子，而且单纯使用清水冲洗鼻子时，鼻腔也会觉得相当刺痛，感觉比较不舒服。主张应用温盐水洗鼻，也就是35℃-38℃，太热太冷都不适宜。
另外，冲洗用的盐可以使用购买的配方盐包，也可以在家中自行调配，将3克精盐(最好用不含碘的食用盐)加入300ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml温水中即可。鼻腔冲洗器有很多种，如果购买，应选正规厂家生产的操作简单的冲洗器。
最后他强调，洗鼻也受限于年龄，6岁以下儿童不适合洗鼻，因为小孩配合欠佳，而且鼻窦和耳朵发育欠佳，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。, http://www.100md.com(张华)
鼻子，呼吸道的第一道防线
鼻子除了呼吸，还具有保湿、加温和除尘等保护作用。一般成年人每天约分泌1公升的黏液，藉由这些黏液来维持鼻腔及鼻窦内部的湿度和吸附空气中的灰尘及刺激物，这叫做“黏液——纤毛防卫系统”，当这套机制运作很好时，可以及时有效地移除呼吸到鼻子里的污染物质和有害病菌，人体就处于健康状态。
在严重的雾霾天里，空气里漂浮着微小颗粒，还有细菌、病毒和过敏原。如果这种状况持续存在，这些“脏东西”会刺激鼻黏膜发生炎症，使得清澈的黏液分泌变为浓稠，纤毛丧失有规律的协调运动，引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状，比如过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、腺样体肥大、支气管炎、哮喘或肺炎的复发。
其中，儿童对于雾霾污染更为敏感，当颗粒物吸入体内后，会促进和诱发哮喘等各种过敏症状。因此，中山大学附属第三医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师杨钦泰认为，在严重雾霾天外出回到家后，除了洗洗脸，还应该洗洗那不堪重负的鼻子，使它恢复最佳防卫状态和减少有害物质在鼻腔的潴留时间。
我们预防流感单单洗手还是不够的，因为病毒的感染和传播主要是通过呼吸道途径，所以洗鼻子比洗手要有用得多。及时清除鼻腔中的病毒可大大减少患感冒或流感的风险。杨钦泰指出，最新的临床研究证实：每天鼻腔冲洗不但可以有效预防成人和儿童感冒，而且还可以缓解感冒患者的症状并缩短病程，有研究表明感冒后鼻腔冲洗可以减少儿童抗生素和减充血剂的用量。
日常保健，温盐水洗鼻效果好
雾霾的高发季节，作为鼻子保健的目的，建议每周清洗鼻子2-3次即可，而鼻炎等疾病的患者建议每天洗鼻1次，分泌物多时可以适当增加次数。同时，从耳鼻咽喉科医师的专业角度，杨钦泰不建议单纯用清水来冲洗鼻子。因为清水洗鼻子会让鼻腔黏膜更加肿胀，进而破坏鼻腔黏膜，所以不能使用大量清水来冲洗鼻子，而且单纯使用清水冲洗鼻子时，鼻腔也会觉得相当刺痛，感觉比较不舒服。主张应用温盐水洗鼻，也就是35℃-38℃，太热太冷都不适宜。
另外，冲洗用的盐可以使用购买的配方盐包，也可以在家中自行调配，将3克精盐(最好用不含碘的食用盐)加入300ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml温水中即可。鼻腔冲洗器有很多种，如果购买，应选正规厂家生产的操作简单的冲洗器。
最后他强调，洗鼻也受限于年龄，6岁以下儿童不适合洗鼻，因为小孩配合欠佳，而且鼻窦和耳朵发育欠佳，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。, http://www.100md.com(张华)