便秘已成为现代人的一大困扰。解决便秘难题，人们多从有清泻作用的保健品，或从改变膳食、增加饮水入手。其实在导致便秘问题中，有一个至关重要的因素“便意”却长期被忽视。

    两个便意时机别错过

    有了脾气可以忍忍，但有了便意千万忍不得，长期错过便意而不如厕，就可能诱发或加重便秘。

    便意是怎样形成的？中山大学附属第六医院副院长任东林介绍，正常的直肠通常是空的，没有粪便在内。当肠的蠕动将粪便推入直肠时，刺激了直肠壁内的感受器，冲动传入排便中枢，同时上传到大脑皮层，引起便意。便意的产生涉及到人体的两个反射。

    一是“直立反射”，这个便意时机出现在我们早晨起床后不久 ......