更专注：多吃鱼，常吃坚果

    人的注意力与信息传递是否畅通有关。连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，正是它“掌管”着信息的传递。髓鞘非常喜欢欧米伽3脂肪酸，因此，多吃深海鱼肉、鱼油、核桃、南瓜籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，能让注意力更集中。

    【专家提醒】 沙丁鱼、三文鱼等深海鱼最好清蒸，烹饪时要做到少油少盐，一周应吃2～3次鱼，每次2～3两，用来代替红肉。

    常吃核桃等坚果有健脑功效，但它们含油量较高，每次最好只吃一点。核桃含有丰富的膳食纤维和油脂，能润肠通便，有腹泻症状和消化道感染的人应少吃 ......