对话“肠脑”(1)
人还有第二个“大脑”？ 没错!它就是我们的肠道。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责我们的下意识活动。同时它还是人体最大的消化器官、排毒器官。因此，想要长寿，先要“肠寿”。
【人体有个“第二大脑 ”】
肠道拥有独立的神经系统
紧张时会腹泻、腹痛，着急上火时会便秘……想必这样一些经历你曾经有过，但你是否想过，我们的喜怒哀乐怎么和肠道扯上了瓜葛？
中国医科大学附属第一医院消化内科主任医师徐秀英说，在人们心目中，肠道的地位并不高，单纯的认为它只是一个消化器官，事实上，肠道并不是简单的由肌肉和粘膜组成的管道，而是除大脑以外，唯一一个拥有独立神经系统的器官。国外研究证明，人体不但有大脑，还有个“第二大脑”。第二大脑位于肠道，又被称为“腹脑”、“肠脑”，而肠脑指的就是肠道内的神经系统。
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研究发现，肠道内大约有一千亿个神经细胞，与大脑细胞数量相等，它能像大脑一样感受悲伤情绪。当一个人紧张、焦虑时，肠脑也会神经紧张，人就会出现腹痛、腹泻，我们称之为肠应激反应。肠脑还具有记忆功能。过度或持续不断的恐慌甚至会给肠胃器官打下烙印。有调查显示，患有慢性肠胃病的70%的病人在儿童成长时期都经历过父母离异、去世，慢性病痛折磨等悲伤。
“肠脑”责任重大
那么第一大脑和第二大脑到底是什么样的关系呢？徐主任讲解说，肠脑通过迷走神经与大脑联系在一起，但是它又相对独立于大脑，监控胃部活动及消化过程、观察食物特点、调节消化速度、加快或者放慢消化液的分泌等。有关资料介绍，一个人的内脏在75年中大约要通过30多吨的营养物质和5万多升的液体。这些东西的通过量是由肠脑高智能地操纵着。肠脑能分析成千上万种化学物质的成分，并使人体免受各种有毒物质的侵害。当毒素进入人身体时，肠脑最先察觉，然后立即向大脑发出警告信号，人马上意识到有毒素，接着采取行动：呕吐、痉挛或排泄。
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肠道可以分泌“快乐因子”
肠脑不仅能感受身体和心情的伤痛，它还可以制造出“快乐因子”。大家都知道，人的心情好坏与一些物质有关，多巴胺和五羟色胺就是其中两种最重要的物质。如果体内多巴胺水平过低，就会使人的情绪低落，提不起精神，甚至产生厌世等坏情绪。五羟色胺作用更广泛，几乎参与大脑中枢神经系统所有功能，支配脏器功能、精神状态以及感觉的调节。而如此重要的五羟色胺只有5%从大脑分泌，而95%是在肠道合成的。
古人对腹脑早有认知
据资料显示，“第二大脑”的概念是由美国哥伦比亚大学教授迈克·D·格尔森在1996年提出的。那么我国传统医学对此有没有发现呢？让我们先看一组熟知的词汇：九曲回肠、倾肠倒肚、柔肠寸断、断肠人、蛇蝎心肠……细心的人们不难发现，这些词汇涉及人的情绪、心情、性格等，都与肠子有关。也许有人会说，那是古人愚昧无知，根本不懂得情绪、记忆是大脑的功能，而误认为与肚肠有关，真的是这样吗？
, http://www.100md.com
北京孔医堂坐馆专家、合顺堂名医馆首席特诊专家武国忠说，以前，人们都认为读书是读到肚子里去了，遇到有学问的，就说他是“满腹经纶”，遇到读了书但不懂事的，就说他“读书读到狗肚子里去了”。这是无稽之谈吗？当然不是。我们的老祖宗早在三千多年前就认为腹部有大脑的记忆功能，并且明确地揭示出七情中的思与肠道关系密切。“思为脾之志”，思虑过度，忧思伤脾，临床上可见腹胀、腹泻等症状。
治疗精神疾病，先从肠胃入手
自古以来，道家、养生家与医家，都十分重视腹部。腹称为气海、下丹田，是元气孕育生发的场地，脑称髓海、上丹田，是精神的居所，肠胃与脑有相似的空间沟回，我们常听到的意守丹田、气沉丹田、气运丹田，即指在意识协调下，上下丹田的有序化训练，达到和谐与共振状态，更进一步达到无意识境界的自然合一。
胃、大肠、小肠经络都与肠脑相连，小周天就是连接腹与脑的任督二脉的气血循环。“胃不和，则卧不安。”晚上吃的过多，往往影响睡眠。中医从调理肠胃入手治疗失眠、忧郁等精神疾患。乙脑、脑脊髓膜炎等出现的精神症状，以及精神病狂躁症，中医用泻下胃中实热，肠中结便的方法安神定志。
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【“肠寿”才能长寿】
肠道问题是万病之源
说起健康，人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与之关系密切，而对肠道却不屑一顾。殊不知，肠道健康与否也关乎到我们生命的安危。很多慢性病最终都可以追踪到肠道的健康问题。肠道是人体最大的排毒器官，担负着人体70%以上的排毒任务。肠道还是人体最大的免疫系统附着器官，60%以上的淋巴系统在肠道。多数医学研究指出，肠道老化和肠内菌群失调时，轻者导致肠功能紊乱、营养吸收差、机体免疫力下降，重则还会使糖尿病、动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等慢性疾病的比例大幅上升。可见，肠道与健康息息相关。只有关照好肠道，保持好肠道健康，才能保证身体健康，益寿延年。
6个坏习惯最伤肠道
徐主任形象地指出，肠道菌群就像人体内的原始森林，可很多人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非。那么都哪些坏习惯最伤肠道健康呢？
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1.吃得太油腻。现代人长期高油、高脂饮食，吃肉太多，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。
2.滥用抗生素。抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，增加肥胖、糖尿病、肠胃炎等患病风险。滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。
3.情绪不稳定，经常发脾气。肠道是人体最大的情绪器官。心理压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪都会使得肠生理功能发生紊乱，导致肠蠕动减慢，出现腹胀、腹泻、便秘等不良症状。比如，肠易激综合征、溃疡性结肠炎、便秘等都与不良情绪有关。, http://www.100md.com(张昕 徐秀英 武国忠)
【人体有个“第二大脑 ”】
肠道拥有独立的神经系统
紧张时会腹泻、腹痛，着急上火时会便秘……想必这样一些经历你曾经有过，但你是否想过，我们的喜怒哀乐怎么和肠道扯上了瓜葛？
中国医科大学附属第一医院消化内科主任医师徐秀英说，在人们心目中，肠道的地位并不高，单纯的认为它只是一个消化器官，事实上，肠道并不是简单的由肌肉和粘膜组成的管道，而是除大脑以外，唯一一个拥有独立神经系统的器官。国外研究证明，人体不但有大脑，还有个“第二大脑”。第二大脑位于肠道，又被称为“腹脑”、“肠脑”，而肠脑指的就是肠道内的神经系统。
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研究发现，肠道内大约有一千亿个神经细胞，与大脑细胞数量相等，它能像大脑一样感受悲伤情绪。当一个人紧张、焦虑时，肠脑也会神经紧张，人就会出现腹痛、腹泻，我们称之为肠应激反应。肠脑还具有记忆功能。过度或持续不断的恐慌甚至会给肠胃器官打下烙印。有调查显示，患有慢性肠胃病的70%的病人在儿童成长时期都经历过父母离异、去世，慢性病痛折磨等悲伤。
“肠脑”责任重大
那么第一大脑和第二大脑到底是什么样的关系呢？徐主任讲解说，肠脑通过迷走神经与大脑联系在一起，但是它又相对独立于大脑，监控胃部活动及消化过程、观察食物特点、调节消化速度、加快或者放慢消化液的分泌等。有关资料介绍，一个人的内脏在75年中大约要通过30多吨的营养物质和5万多升的液体。这些东西的通过量是由肠脑高智能地操纵着。肠脑能分析成千上万种化学物质的成分，并使人体免受各种有毒物质的侵害。当毒素进入人身体时，肠脑最先察觉，然后立即向大脑发出警告信号，人马上意识到有毒素，接着采取行动：呕吐、痉挛或排泄。
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肠道可以分泌“快乐因子”
肠脑不仅能感受身体和心情的伤痛，它还可以制造出“快乐因子”。大家都知道，人的心情好坏与一些物质有关，多巴胺和五羟色胺就是其中两种最重要的物质。如果体内多巴胺水平过低，就会使人的情绪低落，提不起精神，甚至产生厌世等坏情绪。五羟色胺作用更广泛，几乎参与大脑中枢神经系统所有功能，支配脏器功能、精神状态以及感觉的调节。而如此重要的五羟色胺只有5%从大脑分泌，而95%是在肠道合成的。
古人对腹脑早有认知
据资料显示，“第二大脑”的概念是由美国哥伦比亚大学教授迈克·D·格尔森在1996年提出的。那么我国传统医学对此有没有发现呢？让我们先看一组熟知的词汇：九曲回肠、倾肠倒肚、柔肠寸断、断肠人、蛇蝎心肠……细心的人们不难发现，这些词汇涉及人的情绪、心情、性格等，都与肠子有关。也许有人会说，那是古人愚昧无知，根本不懂得情绪、记忆是大脑的功能，而误认为与肚肠有关，真的是这样吗？
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北京孔医堂坐馆专家、合顺堂名医馆首席特诊专家武国忠说，以前，人们都认为读书是读到肚子里去了，遇到有学问的，就说他是“满腹经纶”，遇到读了书但不懂事的，就说他“读书读到狗肚子里去了”。这是无稽之谈吗？当然不是。我们的老祖宗早在三千多年前就认为腹部有大脑的记忆功能，并且明确地揭示出七情中的思与肠道关系密切。“思为脾之志”，思虑过度，忧思伤脾，临床上可见腹胀、腹泻等症状。
治疗精神疾病，先从肠胃入手
自古以来，道家、养生家与医家，都十分重视腹部。腹称为气海、下丹田，是元气孕育生发的场地，脑称髓海、上丹田，是精神的居所，肠胃与脑有相似的空间沟回，我们常听到的意守丹田、气沉丹田、气运丹田，即指在意识协调下，上下丹田的有序化训练，达到和谐与共振状态，更进一步达到无意识境界的自然合一。
胃、大肠、小肠经络都与肠脑相连，小周天就是连接腹与脑的任督二脉的气血循环。“胃不和，则卧不安。”晚上吃的过多，往往影响睡眠。中医从调理肠胃入手治疗失眠、忧郁等精神疾患。乙脑、脑脊髓膜炎等出现的精神症状，以及精神病狂躁症，中医用泻下胃中实热，肠中结便的方法安神定志。
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【“肠寿”才能长寿】
肠道问题是万病之源
说起健康，人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与之关系密切，而对肠道却不屑一顾。殊不知，肠道健康与否也关乎到我们生命的安危。很多慢性病最终都可以追踪到肠道的健康问题。肠道是人体最大的排毒器官，担负着人体70%以上的排毒任务。肠道还是人体最大的免疫系统附着器官，60%以上的淋巴系统在肠道。多数医学研究指出，肠道老化和肠内菌群失调时，轻者导致肠功能紊乱、营养吸收差、机体免疫力下降，重则还会使糖尿病、动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等慢性疾病的比例大幅上升。可见，肠道与健康息息相关。只有关照好肠道，保持好肠道健康，才能保证身体健康，益寿延年。
6个坏习惯最伤肠道
徐主任形象地指出，肠道菌群就像人体内的原始森林，可很多人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非。那么都哪些坏习惯最伤肠道健康呢？
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1.吃得太油腻。现代人长期高油、高脂饮食，吃肉太多，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。
2.滥用抗生素。抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，增加肥胖、糖尿病、肠胃炎等患病风险。滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。
3.情绪不稳定，经常发脾气。肠道是人体最大的情绪器官。心理压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪都会使得肠生理功能发生紊乱，导致肠蠕动减慢，出现腹胀、腹泻、便秘等不良症状。比如，肠易激综合征、溃疡性结肠炎、便秘等都与不良情绪有关。, http://www.100md.com(张昕 徐秀英 武国忠)