伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势给你的腰加了负担，下面就教大家如何给腰“减压”。

    平躺腰部最放松

    腰椎由一节节椎骨组成，中间是具有弹性的椎间盘作为缓冲，它的压力随着人体姿势的改变而变化。人平躺时，腰椎间盘内的压力最小，脊柱承载约相当于体重25%的压力。此时，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，是腰部负担最小的姿势。而侧躺时，肩部、胸部和盆部与床面接触 ......