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帮你摆脱假期4种“累”
http://www.100md.com 2017年2月1日 《家庭科学·新健康》 2017年第2期
     春节假期大家一定过得很开心,可是上班后却感觉疲惫不堪,不是这里痛就是那里累,假期让人的心灵放松的同时,也会让身体出现透支现象。如何摆脱假期的4种“累”?请专家为您支招。

    症状一:眼睛累

    有的人平时可能有睡午觉的习惯,即使午休时间只有一个小时,也要抓紧时间为自己补足精神。可是,到了假期,反而一整天都处于兴奋状态,甚至对着电脑十几个小时都不离开,还熬夜晚睡。这样用眼过度之后,很容易出现眼睛跳痛、干涩、眼皮沉重等症状,即使睡一觉起来也不能缓解。

    专家支招:中医认为,眼睛累则全身累,眼睛有疲劳的感觉,是全身疲劳的先兆,所以要及时缓解眼睛的疲劳状态。可以早晚用毛巾敷眼,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾,同时经常用食指和拇指按摩睛明穴(眼睛内侧,内眼角稍上方凹陷处)、攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)和太阳穴,有缓解视疲劳之功效。

    症状二:大脑累

    很多人因为假期过度玩乐,大脑一直处于兴奋状态,得不到休息,导致上班时出现头晕、头痛、太阳穴跳痛、精神无法集中、失眠等症状。

    专家支招:消除大脑疲劳的方法很多,主要有散步、慢跑、呼吸新鲜空气、梳头、睡觉休息等。平时可以用双手叩打头部;还可以用梳子在头皮上来回轻刮,使头皮的神经末梢得到刺激,还能促进血液循环,每天早、中、晚各做1次,每次3~5分钟。

    症状三:脊柱累

    假期里去游山玩水的人,尤其是自駕出行的人,脊柱一定得不到很好的休息,一方面可能是旅途劳累造成的,另一方面可能是睡眠质量不好引起的。

    专家支招:对于脊柱劳累的人,可以请朋友或家人帮助按摩一下背部的膀胱经,即脊椎两旁的筋肉隆起处,还要重点推拿风池穴(头后颈部两侧凹陷处)和肩井穴(大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中)。

    症状四:小腿累

    有些女性在假期逛街购物时,却不忘穿上自己最爱的高跟鞋,这样逛几个小时下来,一定会脚底刺痛、小腿胀痛。如果不好好调理一下,可能会出现水肿甚至走路困难的现象。

    专家支招:对于这种情况,建议用温热水泡脚,每次15~20分钟,休息时将双腿抬高。另外,还可以做腿部按摩,以两手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动 30次,然后按摩另一侧,有疏通气血的作用;用拇指和食指掐跟腱(脚踝及脚跟后侧),每侧掐20次,有消除下肢疲劳的作用。, 百拇医药(苏琳)