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编号:13081534
专家拍砖
http://www.100md.com 2017年10月8日 《家庭科学·新健康》2017年第9期
     睡眠太足也找病

    ● 王东旭(南京市中西医结合医院中医科副主任医师)

    一般而言每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液粘稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。

    如果长时间睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,晚上早点睡。

    想远离疾病,就得先远离湿气

    ● 伍炳彩(享受国务院特殊津贴、国家级名中医)

    许多疑难杂症均由湿邪引起,想远离疾病,就得先远离湿气。人体湿气分內湿和外湿,南方多以外湿为主,北方以內湿为主。淋雨、晨练露水较多、出汗后马上洗澡等,都易造成外湿浸入人體。外出时备好雨伞,晨练时带条毛巾及时擦汗,抹干身体休息片刻再沐浴,保持室内通风,勤换衣服,都有助于防止外湿入侵。

    而內湿的形成主要是因为摄取的营养物太多,难以消化,化为湿气,因此湿气重的人要减少牛蛙、鱼类等高蛋白食物的摄入。