《中国居民膳食指南2016》中建议“每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。”但你可能想不到，仅仅一杯奶茶的糖，就用光了你“今日份”的糖量摄入额度。在正常甜度奶茶中，含糖量最高的每杯含糖达到了62克!

    中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚提醒，现在太多的人摄入糖分超标，当心带来一系列健康隐患，因此，必须学会控制糖的摄入，不要掉入这个“甜蜜陷阱”。

    一、要少吃糖

    要有意识地在日常烹饪和饮品中尽量不放或少加糖 ......