冬三月，你“藏”好了吗？
中医认为，冬季养生着眼于“藏”。不然“冬不藏精，春必病温”。这个冬天如何把自己“藏”好？
注意防寒，把身体“藏”好
辽宁省名中医张艳说，《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏”，应该“去寒就温”。意思是说在冬天要把自己包裹的严实一些，别把自己冻着了。有的人自称出门开车有空调，到了单位有暖气，所以穿得少。殊不知，寒邪伤人，就是一瞬间的事情，在出门上车、下车进门的这段时间你就可能中招。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。
所以大家一定要记住：在立冬那天即便气温不低，我们也应该有意识去防范。等到自己觉得冷了再加衣服的时候，往往就已经迟了。另外，要护好脖子。头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子，但一定要戴个围脖，别让脖子受寒。
心态平和，把心神“藏”好
精神养生是冬季养生非常重要的方面。如何养呢？《黄帝内经》告诉我们：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如。
具体怎么做呢？张艳说，藏好自己的意志和心神。就是不要太耗神。因为太耗神、用脑过度也是在伤肾。所以，首先要做到不熬夜，“早卧晚起”，起床时间最好在太阳出来以后；第二，遇事要节怒。对于抑郁心中的不良情绪，可以通过适当方式发泄出来，以保持心态的平和；第三，多晒晒太阳。因为冬季光照时间短，也是情绪抑郁的一个原因；最后，可以培养一些兴趣爱好，以安静的活动为主，比如琴、棋、书、画、集邮等。
饮食有道，把肾精“藏”好
人体的五脏中，肾主封藏，与冬季相应。想在冬季补肾藏精，不妨吃些坚果。因为很多植物把它最宝贵、最精华的部分包裹在自己坚硬的壳里。很多坚果本身就是种子，可以使植物生根发芽、繁衍生息，是生命的原动力，营养最丰富，用来补肾也是最好的。吃坚果有个講究，一定要吃熟的。煮熟或者烤熟都行，烤熟是最好的。
此外，日常生活中的一些保健也有益于固肾藏精，比如，冷面、温齿、热足。冷面，就是用冷水洗脸，可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体抗病能力。温齿，是用温水刷牙和漱口。热足，是临睡前用热水洗脚、泡脚，可以促进人体的气血运行，能舒筋活络、颐养五脏六腑。, http://www.100md.com(张昕)
注意防寒，把身体“藏”好
辽宁省名中医张艳说，《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏”，应该“去寒就温”。意思是说在冬天要把自己包裹的严实一些，别把自己冻着了。有的人自称出门开车有空调，到了单位有暖气，所以穿得少。殊不知，寒邪伤人，就是一瞬间的事情，在出门上车、下车进门的这段时间你就可能中招。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。
所以大家一定要记住：在立冬那天即便气温不低，我们也应该有意识去防范。等到自己觉得冷了再加衣服的时候，往往就已经迟了。另外，要护好脖子。头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子，但一定要戴个围脖，别让脖子受寒。
心态平和，把心神“藏”好
精神养生是冬季养生非常重要的方面。如何养呢？《黄帝内经》告诉我们：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如。
具体怎么做呢？张艳说，藏好自己的意志和心神。就是不要太耗神。因为太耗神、用脑过度也是在伤肾。所以，首先要做到不熬夜，“早卧晚起”，起床时间最好在太阳出来以后；第二，遇事要节怒。对于抑郁心中的不良情绪，可以通过适当方式发泄出来，以保持心态的平和；第三，多晒晒太阳。因为冬季光照时间短，也是情绪抑郁的一个原因；最后，可以培养一些兴趣爱好，以安静的活动为主，比如琴、棋、书、画、集邮等。
饮食有道，把肾精“藏”好
人体的五脏中，肾主封藏，与冬季相应。想在冬季补肾藏精，不妨吃些坚果。因为很多植物把它最宝贵、最精华的部分包裹在自己坚硬的壳里。很多坚果本身就是种子，可以使植物生根发芽、繁衍生息，是生命的原动力，营养最丰富，用来补肾也是最好的。吃坚果有个講究，一定要吃熟的。煮熟或者烤熟都行，烤熟是最好的。
此外，日常生活中的一些保健也有益于固肾藏精，比如，冷面、温齿、热足。冷面，就是用冷水洗脸，可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体抗病能力。温齿，是用温水刷牙和漱口。热足，是临睡前用热水洗脚、泡脚，可以促进人体的气血运行，能舒筋活络、颐养五脏六腑。, http://www.100md.com(张昕)