春季需要“轻运动”
春回大地，万物更新。这个季节，出去跑跑、跳跳，在春风中舒展舒展筋骨，方不辜负这天地间的“生发”之气，也顺应了“春夏养阳”的养生节奏。
然而，好多人似乎对“运动”这个词有什么误会，总是认为不激烈、不出大汗、不筋疲力尽，甚至体重不减个几斤这运动就没什么意义，于是乎，竞技场上的激烈对抗，健身房里的挥汗如雨，马拉松赛道上的极限挑战，竟成了一些人尤其是年轻人的日常运动模式。可是效果如何呢？大家可以着意观察一下常常进行激烈运动的人——职业运动员往往伤病缠身，猝死率也比普通人高出许多；身边一些健身高手，如大冬天穿个背心在杠上上下翻飞、大汗淋漓的那种，说不准哪天就得个急病，一下子被撂倒；我有个三十出头的朋友，常年坚持跑马拉松，前些天晒出十八岁的美照，好一个英俊少年!如今却几近秃顶，满面沧桑。
这位朋友家里并无脱发的遗传基因，所以这脱发可以肯定是与体内气血不足有关(发为血之余)，那么，为什么他正值盛年，却表现出气血不足之证呢？这跟他每周都进行的马拉松训练脱不开干系。
我们知道，春天人体有一个很特别的反应，叫做“春困”。那么，人为什么会“春困”呢？这是因为，一到春天，人的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，大脑受到抑制，人們就会困倦思睡。而且，有慢性病的病人，比如肝炎、糖尿病、高血压、心脏病等病人“春困”的情况会更严重一些，甚至就是发病的先兆。这就是皮肤腠理跟内脏“争夺”气血的结果。
同样的道理，过于激烈的运动，会导致气血过多地消耗在四肢和皮肤上面，而使内脏失去濡养，久而久之，能不造成“外实内虚”的局面吗？如果你经常翻阅中国古代的养生书籍就会发现，古人从不说“健身”，也不提倡练肌肉，而是练“精气神”，通过站桩、太极拳等舒缓柔和的运动，外则活络筋骨，内则按摩五脏，同时令心情安定舒适，如此才是对生命元气的最好保养。
当然，对处于不同生命节律阶段的人，锻炼的方式也不可一概而论。小孩子可以多进行一些激烈的运动，年轻人也不妨适度地跑跑跳跳，而中老年人就不要再调动脏腑精气“拼命”运动了，以免伤了身体的根本。, http://www.100md.com(贾俊生)
然而，好多人似乎对“运动”这个词有什么误会，总是认为不激烈、不出大汗、不筋疲力尽，甚至体重不减个几斤这运动就没什么意义，于是乎，竞技场上的激烈对抗，健身房里的挥汗如雨，马拉松赛道上的极限挑战，竟成了一些人尤其是年轻人的日常运动模式。可是效果如何呢？大家可以着意观察一下常常进行激烈运动的人——职业运动员往往伤病缠身，猝死率也比普通人高出许多；身边一些健身高手，如大冬天穿个背心在杠上上下翻飞、大汗淋漓的那种，说不准哪天就得个急病，一下子被撂倒；我有个三十出头的朋友，常年坚持跑马拉松，前些天晒出十八岁的美照，好一个英俊少年!如今却几近秃顶，满面沧桑。
这位朋友家里并无脱发的遗传基因，所以这脱发可以肯定是与体内气血不足有关(发为血之余)，那么，为什么他正值盛年，却表现出气血不足之证呢？这跟他每周都进行的马拉松训练脱不开干系。
我们知道，春天人体有一个很特别的反应，叫做“春困”。那么，人为什么会“春困”呢？这是因为，一到春天，人的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，大脑受到抑制，人們就会困倦思睡。而且，有慢性病的病人，比如肝炎、糖尿病、高血压、心脏病等病人“春困”的情况会更严重一些，甚至就是发病的先兆。这就是皮肤腠理跟内脏“争夺”气血的结果。
同样的道理，过于激烈的运动，会导致气血过多地消耗在四肢和皮肤上面，而使内脏失去濡养，久而久之，能不造成“外实内虚”的局面吗？如果你经常翻阅中国古代的养生书籍就会发现，古人从不说“健身”，也不提倡练肌肉，而是练“精气神”，通过站桩、太极拳等舒缓柔和的运动，外则活络筋骨，内则按摩五脏，同时令心情安定舒适，如此才是对生命元气的最好保养。
当然，对处于不同生命节律阶段的人，锻炼的方式也不可一概而论。小孩子可以多进行一些激烈的运动，年轻人也不妨适度地跑跑跳跳，而中老年人就不要再调动脏腑精气“拼命”运动了，以免伤了身体的根本。, http://www.100md.com(贾俊生)
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