春季为何多头痛

http://www.100md.com 2018年3月1日 《家庭科学·新健康》 2018年第3期

     在一年四季中，春季头痛患者最多，这主要有以下几种原因：

    ◆睡眠节律改变 人脑中的松果体根据光亮度分泌激素，春天光照时间较冬季明显延长，天亮变早，因此人也较冬季早醒，睡眠时间因早醒而减少了近30分钟，大脑血管因此产生反射性轻度扩张，从而引发紧张性头痛。

    ◆病毒感染 春季气温上升，但气温变化大，易导致病毒性疾病的发生。人感染病毒后不一定出现典型的疾病，但会发生病毒血症，此时，人体产生抵抗病毒的抗体，去杀灭和清除病毒，会因此引起颅内血管扩张，甚至有轻度颅内压升高，从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。

    ◆衣原体感染 春季易发生衣原体感染。衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物，侵入人体可引起明显的头痛、关节痛，衣原体感染可发生支气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等。

    ◆高血压 春季万物勃发，高血压患者的血压往往随气温升高而上升。血压升高也是引起头痛的原因之一。

    ◆其他 任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起，都可能引起头痛。

    【手把手】教你几招摆脱头痛

    ◆自我按摩 平日可用指尖抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头，来进行头部按摩。具体方法：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动。

    ◆利用睡眠 睡觉也可消除头痛，但应避免睡得过多，以免醒后反而出现头痛。睡觉时可选择一个舒适、光线暗淡的房间，睡觉时不要俯卧，否则易使脖子肌肉发麻，枕头形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲。

    ◆防视疲勞 长时间观看电视或操作电脑，或眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

    ◆科学饮食 尽量少食巧克力、咖啡和可可等能使血管收缩的食物；省略或延迟用餐也可引起头痛，因为错过一餐，当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩，当再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛；体内缺乏镁也会引起经常性头痛，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。, http://www.100md.com(仲年)

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