秋燥“灭火” 对症吃喝

http://www.100md.com 2018年9月1日 《家庭科学·新健康》 2018年第9期

     到了秋天，很多人容易“上火”。对此，应该注意饮食调节，对症“灭火”。

    牙痛脸肿，清凉解毒

    秋燥使得许多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现。对付这样的“火”，要多吃清凉解毒的金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜，别再吃巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品。

    嘴角烂，吃粗粮

    对付口角糜烂这样的“火”，应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，并增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤和烟酒等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，还要防止暴食或过饥。

    脸上生痘，清凉祛热

    秋燥加上睡眠不足，会导致虚火上升。很多女孩子瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部就容易长痘痘。这样的“火”，大多源自内热，所以吃得清淡些有利于皮肤状况的改善，特别应该多吃具有清涼祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，并要注意劳逸均衡适当，防止过度疲劳。

    患了痔疮，多吃果蔬多喝水

    痔疮的发生主要与饮食习惯有关。肉类及精细食品吃得过多，粗纤维摄入减少，容易使大便干燥。对付这样的“火”，要多喝水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅，并适当增加运动。, 百拇医药(刘晓晓)

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