肝脏如何正确“使用”和“检修”
肝脏是最主要的解毒器官和药物代谢器官，承担着合成、分解及储存物质的重任。但遗憾的是，超过九成人没有正确“使用”肝脏，常因情绪不稳与作息不当，对肝脏造成损害。
调整好情绪，守住肝脏第一防线
南方医科大学中西医结合医院肝病科主任郑大勇介绍，随着社会的进步，竞争压力也越来越大，尤其中青年上班族，长期的紧张工作状态，容易产生悲观、愤怒、焦虑、抑郁等伤肝的负面情绪，导致肝功能失调。传统医学认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，均对肝脏不利。因为肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成大多由肝脏完成。此外，保护肝脏还要做到以下几点——
◆不要过度劳累和过度熬夜。郑大勇指出，晚上11点至凌晨1点是肝脏运作和调整的关键时期，白天过度劳累会导致人体免疫力下降，过度熬夜会加大肝脏负荷，两者相加对肝脏负面影响不容小觑。
◆规律生活，戒烟戒酒。郑大勇提醒，日常生活中胡乱用药、饮食无度、抽烟喝酒均会影响肝脏的健康。比如长期过量饮酒易形成酒精肝，甚至出现酒精性肝炎。
◆饮食要少摄入高脂肪、高热量食物。郑大勇解释说，“过多的脂肪会将肝细胞围起来，细胞无法正常从血液中获得营养，进而因缺血导致脂肪性肝炎。没有及时纠正，或导致肝硬化、肝癌。”
提高警惕，防止肝病隐匿发展
“肝炎——肝硬化——肝癌”是肝病的一大发展趋势，而肝炎是一种相对隐匿的疾病。肝脏的耐受力较强，发病初期几乎没有症状，患者也很少会感到疼痛。即便肝病非常严重，也可能没有任何症状。当患者出现明显症状、生活受到影响时，病情往往已到晚期。郑大勇教授称，对抗肝病需要长期坚持，最佳途径是早预防、早发现、早诊断、早治疗。
◆保证充足睡眠。郑大勇建议，成年人每天正常睡眠时间应为6-8小时。如果暂时睡不着，静卧也可增加肝脏的血流量，使肝脏获得更多的血氧、營养供给。
◆注重饮食均衡。饮食上少吃高油高糖食物，控制脂肪摄入量，可减少肝脏的负担，同时，多补充维生素，有助增强肝脏功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择，其中含有人体必需的钙、磷、镁、锌等矿物质。
◆学会调整心态。保持心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
◆定期体检，尤其要检查肝功能。郑大勇建议，40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，每年至少查一次肝功能。此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查；6个月做一次影像学检查(如B超、CT)；3-6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。, http://www.100md.com(郭静)
调整好情绪，守住肝脏第一防线
南方医科大学中西医结合医院肝病科主任郑大勇介绍，随着社会的进步，竞争压力也越来越大，尤其中青年上班族，长期的紧张工作状态，容易产生悲观、愤怒、焦虑、抑郁等伤肝的负面情绪，导致肝功能失调。传统医学认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，均对肝脏不利。因为肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成大多由肝脏完成。此外，保护肝脏还要做到以下几点——
◆不要过度劳累和过度熬夜。郑大勇指出，晚上11点至凌晨1点是肝脏运作和调整的关键时期，白天过度劳累会导致人体免疫力下降，过度熬夜会加大肝脏负荷，两者相加对肝脏负面影响不容小觑。
◆规律生活，戒烟戒酒。郑大勇提醒，日常生活中胡乱用药、饮食无度、抽烟喝酒均会影响肝脏的健康。比如长期过量饮酒易形成酒精肝，甚至出现酒精性肝炎。
◆饮食要少摄入高脂肪、高热量食物。郑大勇解释说，“过多的脂肪会将肝细胞围起来，细胞无法正常从血液中获得营养，进而因缺血导致脂肪性肝炎。没有及时纠正，或导致肝硬化、肝癌。”
提高警惕，防止肝病隐匿发展
“肝炎——肝硬化——肝癌”是肝病的一大发展趋势，而肝炎是一种相对隐匿的疾病。肝脏的耐受力较强，发病初期几乎没有症状，患者也很少会感到疼痛。即便肝病非常严重，也可能没有任何症状。当患者出现明显症状、生活受到影响时，病情往往已到晚期。郑大勇教授称，对抗肝病需要长期坚持，最佳途径是早预防、早发现、早诊断、早治疗。
◆保证充足睡眠。郑大勇建议，成年人每天正常睡眠时间应为6-8小时。如果暂时睡不着，静卧也可增加肝脏的血流量，使肝脏获得更多的血氧、營养供给。
◆注重饮食均衡。饮食上少吃高油高糖食物，控制脂肪摄入量，可减少肝脏的负担，同时，多补充维生素，有助增强肝脏功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择，其中含有人体必需的钙、磷、镁、锌等矿物质。
◆学会调整心态。保持心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
◆定期体检，尤其要检查肝功能。郑大勇建议，40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，每年至少查一次肝功能。此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查；6个月做一次影像学检查(如B超、CT)；3-6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。, http://www.100md.com(郭静)