干燥秋季如何保持“水润”
秋天令一些女性朋友烦恼不已：乳房出现小肿块、月经失调、手脚心热，再加上皮肤、嘴唇、头发干燥，小痘痘也出来添乱。其实这些表现，可能就是内分泌失调引起的，或者说是秋燥了。中医五行学说认为秋季属金，在五气属燥，在五脏属肺。因此女性调理秋燥带来的不适，应从调肺着手。
养肺注意调情志
中医认为“怒、喜、思、悲、恐”五种情志与“心、肝、脾、肺、肾”五脏相对应，即“悲”对应“肺”，悲伤容易伤肺。而秋风瑟瑟，难免忧伤，秋季也就更容易伤肺。因此，保持内心宁静、情绪乐观；多做户外运动，外出旅游、登高望远舒畅胸怀，抛开一切烦恼，保持豁达开朗的胸怀，避免悲伤的情绪，是秋季保养肺的好方法。
时令水果多品尝
秋季时令水果是养肺的宝贝，女性可根据自己的喜好多多品尝。
梨是秋季最常见的水果，脆甜可口、肥嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效，生吃、榨汁吃都可以。脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮着吃，既养肺又养脾胃。梨肉养阴，梨皮清肺，梨核通腑防便秘，因此煮梨时最好煮全梨。另外，白梨性偏凉，上市早，适合在属温燥的早秋时节吃；红梨性偏温，上市晚，适合在晚秋时节吃。
大枣也是秋季当令水果，可润心肺、滋脾胃、补五脏，治肺虚咳嗽、烦闷不眠，且维生素含量丰富。新鲜红枣和鲜芹菜根同煎服用对于降血压、降低胆固醇有不错的效果，很适合中年偏胖女性食用。枣还有很强的抗氧化、抗自由基的功效，对防衰老、防癌有一定作用。
秋季保养肺气，收敛肺气是一招。中医认为酸味收敛肺气，辛味化燥伤阴，因此秋季吃水果要“少辛多酸”：多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果，少吃芒果、龙眼等偏辛温的水果。有人认为吃橘子可止咳，其实橘肉辛温易加重咳嗽，但橘皮可清肺化痰止咳、醒脾開胃，因此健康人秋季可吃橘子，而咳嗽的人则可用橘皮泡水止咳。
吐纳按摩养肌肤
秋季保养皮肤，可试试“吐纳”法调理肺脾：“吐纳”，即吸入清气、呼出浊气。常做这样的肺部运动，对于保养肺气很有好处。吸气时要闭上嘴巴用鼻尽可能地吸气，速度要慢；呼气时口鼻同开，大口吐气，速度要稍快。行走、坐时都可以做，次数和力度都要量力而行。
此外，还可进行自我按摩：先用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时用两拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次左右，然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴1分钟左右，每天1-2遍。
秋季保养皮肤还有一些小窍门，如洁面后不要马上擦干，而是用手轻拍面部皮肤，让水自然渗入，然后再进行皮肤护理；把开水倒入一个窄口茶杯内，鼻子对准茶杯口深呼吸，早晚各一次，每次5-8分钟；每天早上喝杯淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可防秋燥、便秘，抗衰老。, http://www.100md.com(廉万营 武月萍)
养肺注意调情志
中医认为“怒、喜、思、悲、恐”五种情志与“心、肝、脾、肺、肾”五脏相对应，即“悲”对应“肺”，悲伤容易伤肺。而秋风瑟瑟，难免忧伤，秋季也就更容易伤肺。因此，保持内心宁静、情绪乐观；多做户外运动，外出旅游、登高望远舒畅胸怀，抛开一切烦恼，保持豁达开朗的胸怀，避免悲伤的情绪，是秋季保养肺的好方法。
时令水果多品尝
秋季时令水果是养肺的宝贝，女性可根据自己的喜好多多品尝。
梨是秋季最常见的水果，脆甜可口、肥嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效，生吃、榨汁吃都可以。脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮着吃，既养肺又养脾胃。梨肉养阴，梨皮清肺，梨核通腑防便秘，因此煮梨时最好煮全梨。另外，白梨性偏凉，上市早，适合在属温燥的早秋时节吃；红梨性偏温，上市晚，适合在晚秋时节吃。
大枣也是秋季当令水果，可润心肺、滋脾胃、补五脏，治肺虚咳嗽、烦闷不眠，且维生素含量丰富。新鲜红枣和鲜芹菜根同煎服用对于降血压、降低胆固醇有不错的效果，很适合中年偏胖女性食用。枣还有很强的抗氧化、抗自由基的功效，对防衰老、防癌有一定作用。
秋季保养肺气，收敛肺气是一招。中医认为酸味收敛肺气，辛味化燥伤阴，因此秋季吃水果要“少辛多酸”：多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果，少吃芒果、龙眼等偏辛温的水果。有人认为吃橘子可止咳，其实橘肉辛温易加重咳嗽，但橘皮可清肺化痰止咳、醒脾開胃，因此健康人秋季可吃橘子，而咳嗽的人则可用橘皮泡水止咳。
吐纳按摩养肌肤
秋季保养皮肤，可试试“吐纳”法调理肺脾：“吐纳”，即吸入清气、呼出浊气。常做这样的肺部运动，对于保养肺气很有好处。吸气时要闭上嘴巴用鼻尽可能地吸气，速度要慢；呼气时口鼻同开，大口吐气，速度要稍快。行走、坐时都可以做，次数和力度都要量力而行。
此外，还可进行自我按摩：先用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时用两拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次左右，然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴1分钟左右，每天1-2遍。
秋季保养皮肤还有一些小窍门，如洁面后不要马上擦干，而是用手轻拍面部皮肤，让水自然渗入，然后再进行皮肤护理；把开水倒入一个窄口茶杯内，鼻子对准茶杯口深呼吸，早晚各一次，每次5-8分钟；每天早上喝杯淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可防秋燥、便秘，抗衰老。, http://www.100md.com(廉万营 武月萍)
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