第2招：饮食避免寒凉

    生冷食物、冰品或凉性蔬果，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质，以免损伤脾阳。

    第3招：自制八珍糕

    八珍糕由八种药材组成，它们分别是党参(或者人参)、白术、茯苓、薏米、莲子肉、芡实、山药和白扁豆。其中，山药、莲子肉、白扁豆可以滋补脾阴;党参和白术可以滋补脾阳;茯苓和薏苡仁可以祛湿;芡实有收涩之功。八珍糕曾是过去帝王常用的食疗方，健脾益气、燥湿利水的功效甚好。

    【食材用量】

    黑米、糙米、粳米、糯米各200克。党参(或者人参)30克、白术30克、茯苓50克、薏米50-100克(舌苔薄放50克，舌苔厚放100克)、莲子肉50克、芡实50克、山药50克、白扁豆30克(大便干燥，用杏仁代替)。

    【具体做法】

    先把上述八种药材研成粉末，再把黑米、糙米、粳米、糯米研成粉末 ......