钙在人体中扮演着重要角色，但是，补钙要补得巧，不要“一钙而论”。正确地吃补钙的食物，锁住钙质就等于锁住了健康。

    每天喝半斤牛奶

    半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

    餐桌上别少了海带和虾皮

    海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克，就可以补钙300毫克。这些食物还能够降低血脂，预防动脉硬化。

    早上喝杯豆浆

    豆是高蛋白食物 ......