如今，在养生大潮的裹挟之下，如果你说自己没吃过一两种营养补充剂，那一定会显得十分落伍。不少80后、90后更是偏爱服用五花八门的营养补充剂来养生。然而，营养补充剂到底要不要吃？谁能吃？如何吃？本期，营养专家为我们一一详解。

    【补充营养素，别掉进这些“坑”】

    ●“坑”一：健康人也需要加补营养

    相信大家经常会看到周围的亲朋好友在吃一些钙片、复合维生素、维C……询问他们为什么吃、是否缺乏这些营养素时，他们的回答是：不管缺不缺，都是对身体好的东西，应该补充。可实际上，加补营养素，是人人都需要吗？相信看完以下两项研究结果，你能从中找到答案：

    英国BBC《揭秘食物真相》纪录片中，曾对复合维生素对正常人体的作用进行了实验研究。首先，志愿者们在服用复合维生素之前血液中维生素的指标都是正常的，在连续服用复合维生素一段时间之后，复查血液的各个维生素的指标还是跟服用前是一样的，并没有发生什么改变，而且志愿者们在服用这些维生素期间，也并没有感觉精力充沛。实验发现，对正常人来说，复合维生素并不能对你的健康做出改变。

    无独有偶。最近，我国营养学家李铎教授和几位国际知名的营养学家在BMJ(英国医学杂志)上发表文章，评估了多种营养补充剂的效果，其中包括了多种维生素、矿物质和鱼油等 ......