喝水能减肥

    一般情况下，喝水能减肥的作用是：

    (1)水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制食欲过强。

    (2)水能阻止体液潴留，喝足够的水，可使机体及时更新储存体液，能利尿排液。

    (3)每餐饭前20分钟喝一杯温开水，使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利。

    (4)水能帮助肾脏排除在分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物。

    (5)早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗—番，对肾有利，并补充血液中水分的缺乏，防止冠心病发作。

    (6)水分充足时才能保证皮肤丰腴、润滑而柔软。

    (7)降低食欲、减少食量、稀释胃液减少消化吸收。

    结论：晨起喝杯温开水

    早晨起床洗漱完毕，喝杯温开水，饮水量根据您的具体情况而定，以不觉胃胀，无恶心、不影响食欲为好，一般为100-500毫升，倘若您能坚持三餐前都饮杯白开水会有更好的效果。

    蔬菜减肥法

    蔬菜所含的纤维素,特殊物质和水分对减轻体重、减少脂肪的堆积都极有好处.蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品,可以干扰营养物质的过分吸收,减少脂肪堆积;同时纤维素本身的产热能力极低,可以降低热量的贮存.此外饭菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解,使体内的脂肪消耗.有利于减肥的蔬菜包括: 韭菜、豆芽菜、芹菜、白菜、菠菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜等。

    韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔 ......