几乎所有的年轻姑娘都认为自己需要减肥。其实她们错了。在美国的一家医学院的专家通过研究发现，将近半数的少女正在作有损健康的严格节食，对大多数和年轻姑娘来说，她们所需要的不是节食减肥，而是进行常规的身体锻炼，使肌肉更丰满强壮。

    1.一定要吃早餐 因为经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢水平呈缓慢状态。早餐能及时补给身体必需的动力。加快促进代谢的功能，加快消耗卡路里。

    2.卡路里并不一定是你的敌人 在选择食品时要懂得，假如两种食品的卡路里含量不相上下，一种是油炸食品，另一种是淀粉食品，那么最先消耗掉的是淀粉食物。

    3.过分的节食 食品中卡路里含量太低，往往会使体重增加。如果你吃的太少，身体器官就会处于饥饿状态。于是自动减慢新陈代谢。当你开始正常饮食时，由于新陈代谢迟缓，卡路里消耗量会比以前低得多，你反而比节食前胖得多。

    4.尽量少吃吸引人的食品(如巧克力.炸土豆.甜点等)发果你偏爱某种食品，比如巧克力蛋糕，你可以适量享用，过一段时间吃一点，如果你为减肥而绝对禁止自己吃最想吃的食物，总有一天你会忍不住想发狠地猛吃一气，这样反而不利于身体，也使节食计划半途而废。

    5.人们只知道甜食容易使人发胖的罪魁祸首不是糖份而是在甜食中的脂肪。喜欢甜食的人最好选择天然甜味食品，比如蜂蜜.水果等。

    6.吃香蕉不会使人发胖 一个香蕉虽然比一个苹果含卡路里高 ......