马伊达·洛伊丝过去在看到母亲老马伊达提重物时，总要阻止她：“我来帮您提，毕竟我比您年轻。”老马伊达过去一直不好动，几年前才有了改变，她主动报名参加了健康女人永远年轻力量训练计划。在训练计划结束后，马伊达母女进行了一系列测试，比谁的劲大。当时，老马伊达66岁，小马伊达39岁。而且小马伊达是一名公路赛选手，每周有五天要进行训练，每次要跑上五英里。小马伊达在测试中并没有手下留情。她承认：“我尽力了。”可是没有用。在四项力量测试中，老马伊达有三项得分超过了女儿，她的分数分别高出女儿12到18分，只有第四项测试比女儿低了8分。在此之后，老马伊达总是自己提东西。“毕竟，我比你更强壮些，”她对女儿说。

    肌肉是身体重要的组成部分

    你可能不认为自己肌肉发达，可实际上你确实是肌肉“发达”的。你身体里有600多块肌肉，它们加起来占你体重的1/3到1/2。不管是挥动网球拍还是眨眼睛，只要你还活着，肌肉就会为你的每个动作提供动力。它们使你的心脏持续跳动，让你的肺能够吸入空气，再呼出废气，它们让你的身体器官完成数十种至关重要的功能。

    从大约40岁开始，大多数女性每年损失近250克肌肉，并增加相同重量的脂肪。这样，到80岁时，她们肌肉的重量只相当于40岁时的1/3 ......