第一烦：老是睡不着

    一项在上海、无锡、深圳等地进行的中青年

    健康状况调查显示，66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象。对于现代人来说，失眠是个什么滋味，恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。据卫生部公布的统计资料披露，在我国城市居民中，失眠症的发病率已高达10%--20%。估计有睡眠障碍的人数还要在这之上。

    专家建议：在日常生活中采取以下针对性措施非常有利于缓解失眠。

    1、定时作息、准时上床、准时起床，尤其不管前晚何时入睡，均应准时起床。

    2、不在床上读书、看电视或听收音机。

    3、每天规则的运动可帮助睡眠，但不要在傍晚以后做运动，如此反而会影响睡眠。

    4、不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟；假如你有失眠的问题，更应避免在白天使用含有咖啡因的饮料来提神。

    5、不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝杯热牛奶及一些复合碳水化合物，来帮助睡眠。

    6、万一上床20分钟后，你还是睡不著觉，可起来做些单调无聊的事情，等有睡意再上床睡觉。

    7、睡不着觉时 ......