别用“放大镜”看苦恼
现代人常常觉得活得苦活得累，其中很大的原因是我们自己常常用放大镜看苦恼，顾影自怜，最终难以自拔。
一位少妇多日焦躁不安，茶饭不思，夜里难眠，身体乏力，日渐消瘦。老中医为她把过脉，说：“你心中有太多的苦恼事，体有虚火，并无大病。”少妇听了如释重负，便向老中医倾诉心中的种种烦恼。
老中医听罢问她：“丈夫对你感情如何？”少妇脸上有了笑容，说：“很疼爱我。”老中医又问：“有孩子吗？”少妇眼里闪出了光彩，说：“有一个女孩，很聪明，很懂事……”
老中医边问边写，然后把写满字的两张纸放到少妇面前，一张写着她的苦恼事，一张写着她的快乐事。他对少妇说：“这两张纸就是给你治病的药方，你把苦恼事看得太重了，过于焦虑，忽视了身边的快乐。”说着，老中医让徒弟取来一盆水和一只猪苦胆，把胆汁滴入水盆中，只见那淡绿色的胆汁在水中散开，很快便不见了踪影，老中医说：“胆汁入水，味则变淡，人生何不如此？”
, 百拇医药
不是我们承受了太多的痛苦，而是我们不善于用快乐之水冲淡苦味。其实，在我们叹息、痛苦、焦虑，甚至流泪时，快乐就在身边朝我们微笑。心理学家为了研究人们常常忧虑的“烦恼”问题，做了下面这个很有意思的实验。
心理学家要求实验者在一个周日的晚上把自己未来7天内所有忧虑和“烦恼”都写下来，然后投入一个指定的“烦恼箱”里。
过了三周之后，心理学家打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，其中九成的“烦恼”并未真正发生。然后，心理学家要求实验者将记录了自己真正“烦恼”的字条重新投入了“烦恼箱”。又过了三周之后，心理学家又打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者再一次逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，绝大多数曾经的“烦恼”已经不再是“烦恼”了。实验者切身地感到，烦恼这东西原来是预想的很多，出现的很少。
心理学家从对“烦恼”的深入研究中得出了这样的统计数据和结论：“一般人所忧虑的‘烦恼’，有40%是属于过去的，有50%是属于未来的，只有10%是属于现在的。其中92%的‘烦恼’未发生过，剩下的8%则多是可以轻易应付的。因此，烦恼多是自己找来的。这就是所谓的烦恼不寻人，人自寻烦恼。”
, 百拇医药
那么我们如何走出放大苦恼的误区呢？
第一，认识痛苦与焦虑的客观性。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张得越厉害，越想控制焦虑，则焦虑越甚。相反，如果对待痛苦与焦虑采取接纳的态度，痛苦产生后告诉自己：我痛苦了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为”。
第二，试着寻找放大苦恼背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、太注重他人评价等。
第三，正视现实的压力。苦恼的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。
第四，寻找多途径的愉快来源，我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少痛苦和焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。
第五，主动寻求心理医生的帮助。, 百拇医药(晓 文)
一位少妇多日焦躁不安，茶饭不思，夜里难眠，身体乏力，日渐消瘦。老中医为她把过脉，说：“你心中有太多的苦恼事，体有虚火，并无大病。”少妇听了如释重负，便向老中医倾诉心中的种种烦恼。
老中医听罢问她：“丈夫对你感情如何？”少妇脸上有了笑容，说：“很疼爱我。”老中医又问：“有孩子吗？”少妇眼里闪出了光彩，说：“有一个女孩，很聪明，很懂事……”
老中医边问边写，然后把写满字的两张纸放到少妇面前，一张写着她的苦恼事，一张写着她的快乐事。他对少妇说：“这两张纸就是给你治病的药方，你把苦恼事看得太重了，过于焦虑，忽视了身边的快乐。”说着，老中医让徒弟取来一盆水和一只猪苦胆，把胆汁滴入水盆中，只见那淡绿色的胆汁在水中散开，很快便不见了踪影，老中医说：“胆汁入水，味则变淡，人生何不如此？”
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不是我们承受了太多的痛苦，而是我们不善于用快乐之水冲淡苦味。其实，在我们叹息、痛苦、焦虑，甚至流泪时，快乐就在身边朝我们微笑。心理学家为了研究人们常常忧虑的“烦恼”问题，做了下面这个很有意思的实验。
心理学家要求实验者在一个周日的晚上把自己未来7天内所有忧虑和“烦恼”都写下来，然后投入一个指定的“烦恼箱”里。
过了三周之后，心理学家打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，其中九成的“烦恼”并未真正发生。然后，心理学家要求实验者将记录了自己真正“烦恼”的字条重新投入了“烦恼箱”。又过了三周之后，心理学家又打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者再一次逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，绝大多数曾经的“烦恼”已经不再是“烦恼”了。实验者切身地感到，烦恼这东西原来是预想的很多，出现的很少。
心理学家从对“烦恼”的深入研究中得出了这样的统计数据和结论：“一般人所忧虑的‘烦恼’，有40%是属于过去的，有50%是属于未来的，只有10%是属于现在的。其中92%的‘烦恼’未发生过，剩下的8%则多是可以轻易应付的。因此，烦恼多是自己找来的。这就是所谓的烦恼不寻人，人自寻烦恼。”
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那么我们如何走出放大苦恼的误区呢？
第一，认识痛苦与焦虑的客观性。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张得越厉害，越想控制焦虑，则焦虑越甚。相反，如果对待痛苦与焦虑采取接纳的态度，痛苦产生后告诉自己：我痛苦了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为”。
第二，试着寻找放大苦恼背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、太注重他人评价等。
第三，正视现实的压力。苦恼的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。
第四，寻找多途径的愉快来源，我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少痛苦和焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。
第五，主动寻求心理医生的帮助。, 百拇医药(晓 文)