怎样快速扫除坏情绪
一切不利健康的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。那么，如何才能尽快摆脱不愉快的情绪呢?下面就向您介绍一些能够快速扫除坏情绪的办法：
该发泄时就发泄最明智的做法就是别抑制它，大胆地发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时叫喊上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。
向朋友倾诉当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。
“装出”一份好心情 装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐事情。高声朗读也很有帮助。
迅速进入工作状态不愉快时，不妨迅速进入工作状态以忘掉烦恼。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被忙乱冲掉。
采取直接行动为一件事烦恼可能会几天时间不愉快，而行动起来解决它只要几分钟就够了。采取行动，不管结果如何.紧张心情总会有个着落。
暂时置身事外 当因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。
听听喜欢的音乐音乐是心灵的阳台。很多资料表明，音乐能改变人的情绪。不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，就会感受到自己愉快的心跳。当然，当放声高唱出来，心情会变得更好。
掌握放松技巧先紧张手部肌肉，然后缓缓放松。再对手臂、颈部、脸部等身体各部的肌肉“如法炮制”，直至最下端的脚趾。想象也可使人放松。如想象在海风轻吹、海鸥低飞的海滨漫步，效果也很不错。
阅读感兴趣的书籍读一本好书就像是和亲密的朋友谈心，可以怡情养性、振奋精神。特别是在夜深人静时，独自坐在灯下，摊开一本喜欢的书，渐渐地，就会觉得尘嚣远去，心静如水。, http://www.100md.com(李 月)
该发泄时就发泄最明智的做法就是别抑制它，大胆地发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时叫喊上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。
向朋友倾诉当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。
“装出”一份好心情 装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐事情。高声朗读也很有帮助。
迅速进入工作状态不愉快时，不妨迅速进入工作状态以忘掉烦恼。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被忙乱冲掉。
采取直接行动为一件事烦恼可能会几天时间不愉快，而行动起来解决它只要几分钟就够了。采取行动，不管结果如何.紧张心情总会有个着落。
暂时置身事外 当因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。
听听喜欢的音乐音乐是心灵的阳台。很多资料表明，音乐能改变人的情绪。不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，就会感受到自己愉快的心跳。当然，当放声高唱出来，心情会变得更好。
掌握放松技巧先紧张手部肌肉，然后缓缓放松。再对手臂、颈部、脸部等身体各部的肌肉“如法炮制”，直至最下端的脚趾。想象也可使人放松。如想象在海风轻吹、海鸥低飞的海滨漫步，效果也很不错。
阅读感兴趣的书籍读一本好书就像是和亲密的朋友谈心，可以怡情养性、振奋精神。特别是在夜深人静时，独自坐在灯下，摊开一本喜欢的书，渐渐地，就会觉得尘嚣远去，心静如水。, http://www.100md.com(李 月)