巧喝水也能瘦身
土耳其安卡拉大学食品饮食学教授麦契哈勒建议想减肥的人，每天喝6公升的水，不但能促进血液循环，增加消化与排泄能力，一个月更可以甩掉几公斤的肥肉。因为根据临床实验证明，喝水是最简单又有效的方式，水中含有的钠、钾、钙等人体需要的多种矿物质，可以减少体内多余热量与脂肪的堆积。因此合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。可也有人慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。所以，喝水减肥关键在于得法，如果你喝得巧妙，距离苗条日子就不远了。喝水减肥的方法是：
1、清早喝杯温水清肠胃。一早起床，在吃早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。这招喝水法瘦身成功指数较高。
2、午餐前饮水可以减食量。每餐前尽量饮一杯水，一来可以填饱咕噜咕噜响的肚腹，降低饮食分量，二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
3、下午茶时段喝水戒零食。一到下午，食欲会发作，你就可能会拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等，这可都是致肥美食哟!一个下午茶的热量会高过一顿午餐呀!这段时间喝水是避免吃零食的好方法，且两餐之间补充一番水分对肾脏也是很有利的。
4、晚餐喝水瘦身。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内可瘦10磅呢!
需要注意的是，餐未或餐后是应避免大量饮水的，此时过多的水分会加速胃的排空，使人消化紊乱。, http://www.100md.com(思 雨)
1、清早喝杯温水清肠胃。一早起床，在吃早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。这招喝水法瘦身成功指数较高。
2、午餐前饮水可以减食量。每餐前尽量饮一杯水，一来可以填饱咕噜咕噜响的肚腹，降低饮食分量，二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
3、下午茶时段喝水戒零食。一到下午，食欲会发作，你就可能会拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等，这可都是致肥美食哟!一个下午茶的热量会高过一顿午餐呀!这段时间喝水是避免吃零食的好方法，且两餐之间补充一番水分对肾脏也是很有利的。
4、晚餐喝水瘦身。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内可瘦10磅呢!
需要注意的是，餐未或餐后是应避免大量饮水的，此时过多的水分会加速胃的排空，使人消化紊乱。, http://www.100md.com(思 雨)