经常熬夜的人，首先想到的就是用咖啡或茶来提神。饮用咖啡的确能让人短时间精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效。另外，咖啡因虽然能起到短时提神作用，相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易泛困，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果当然会愈来愈差。因此，必须熬夜时，要做到以下几点：

    一、必须熬夜时一定要做一些准备：

    1.熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的 ......