当前位置: 首页 > 期刊 > 《中国保健》 > 2006年第7期
编号:11159948
世界杯后,为你的球迷爱人炮制浓情食谱
http://www.100md.com 2006年7月1日 《中国保健》 2006年第7期
    为了球赛废寝忘食,是所有球迷男人的典型症状,熬夜看球的痛苦远远不能胜过看世界杯的快感。望着自己心爱的男人,开始愁肠百结了吗?赶快行动起来,制定一份进补的浓情食谱。

    1、除疲劳药膳:二米红枣粥

    【原料】糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。【制作】将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻。【服法】直接食用。【功效】益气健脾,对消除疲劳乏力尤为适宜。

    2、清心润肺药膳:莲子百合煲瘦肉

    【原料】莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。【制作】将以上原料共煲,肉熟烂后加盐调味食用。【服法】吃肉喝汁,每日1次。【功效】有清心润肺、益气安神之功效,适宜熬夜后头痛、失眠、心烦、心悸等症者食用。

    3、清热降压药膳:夏枯草煲瘦肉

    【原料】夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。【制作】将以上原料共煲,肉熟后加盐少许调味。【服法】吃肉喝汁,每日1次。【功效】有清肝火,降血压之功效,适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

    4、杜仲蒸猪腰

    适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

    杜仲25g,猪腰子1个 (去筋膜),水适量,隔水蒸熟透食用。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾,强筋壮骨之功效。

    5、生地炖鸭蛋

    适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

    生地20g,鸭蛋1-2个,加水适量隔水蒸熟。蛋熟后去壳,再放入汁中蒸20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴的功效。

    6、粉葛生鱼汤

    适宜于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

    粉葛(用葛根制成粉皮)250g,洗净切块,生鱼 (乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。

    食补的同时辅以水果调节来缓解熬夜对身体的伤害

    1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

    2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

    3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

    4、3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

    5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。

    , 百拇医药