走下神坛的芭蕾
我们已经10 年没有联系了。一切都是从那个久违的电话开始的。“你好，我是中央芭蕾舞团刘利群……我的网页已经做了5年，最近又增加了内容，你帮我看看。这得感谢你10年前的提议，那时我……”
这是我10年前的采访对象，不用说，我马上去balei.com.cn浏览了，那上面有学员的体会，刘老师自己关于膳食、健身与芭蕾的文章，媒体关于利群芭蕾的报道等等。
一个跳了半辈子芭蕾舞的人，居然 “玩”起了网络，刘利群又让周围人吃了一惊!然而真正令人吃惊的，是他这些年的非凡作为：让高雅、神秘无比、几百年凡人不敢问津的芭蕾走下了神坛，变成一种大众健身的有效手段，但又完全不失芭蕾的神韵和气质。
48年，象牙塔中
芭蕾梦圆在人间
家庭的影响给了刘利群耳濡目染的中国文化的熏陶，上个世纪60年代，12岁的他和一个小伙伴(李春生，原中央民族歌舞团演员队队长)在陶然亭公园练武术，正好舞蹈学院招生，两个人凑了4角钱报名，在北京市上千名考生中，居然双双考中，刘利群名列榜首。这是刘利群生命中的第一个传奇。从此刘利群开始了芭蕾生涯。
毕业后，刘利群以优异的成绩直接进入中央芭蕾舞团。后来曾担任过团里的领导角色，但是他始终还是对芭蕾情有独钟。上个世纪七八十年代，国家跳水队、北京跳水队、北京体操队都留下过他教学的足迹。1981年4月5日，改革开放刚刚开始，人们刚刚有了健身和享受生活的朦胧意识，刘利群便开设了中国第一个芭蕾健美班，《北京晚报》立即作了报道，从此他开始了25年的芭蕾健身教练生涯，这是他人生中的第二个传奇。
25年间，他逐渐摸索出了一套独特的大众芭蕾健身的路子。
芭蕾形体、气质、基础练习——把杆、手位、脚位、跳跃、芭蕾舞蹈组合，以及足尖练习等。
器械有氧练习——使人体八大肌肉群和八大骨骼得到充分活动锻炼；健身、减脂、肌肉与脂肪比例适度；塑造V字体形，达到内在气质美与外在形体美的和谐统一。
Li-Chor瑜伽气息练习——这是刘老师独创的中国气功、西方气息运用和印度瑜伽术三者合一的练习。他推崇天人合一的境界，强调呼吸和屏息的作用，动作简明，适合大众。这种练习既无高难动作，也不需要太多的身体柔软度，只要用心去体会，就会感到平静、放松与愉悦……
在不同的时期，根据社会流行时尚，刘利群还不断推出新的有氧练习，如拉丁有氧、拳击有氧，以及外国性格舞、踢踏舞、现代舞。因为他的授课内容丰富和运动量适度，在他的课堂上可以看到十几岁到50多岁不同年龄的学员。他说，这种芭蕾健身是普及性的，既没有表演压力，也没有竞技压力，但相对又有一定的“小众性”，因为它需要一定的综合素质和欣赏品位。有人把他的这套健身系列称作利群芭蕾。
健康、美丽、人文、快乐
组成“利群”芭蕾的核心
把利群芭蕾称作体系，是因为它不仅有一套动作套路，一套教学方法，还有一套健身理论。这些理论，都是刘利群在实践中一点一滴总结出来的，其中有些十分精辟。
理论之一，倡导4个平衡：运动平衡、膳食平衡、心理平衡、生理平衡。这里姑且不对四个平衡展开分析，只说他提出这个观点的时间是上世纪80年代末，却与联合国卫生组织1993年公布的人类健康四大基石——平衡膳食、适度运动、心理健康、戒烟少酒基本相似。
理论之二，健康是1，美丽、自信、协调、适度、内涵，气质等是 N多个0。
理论之三，快乐健身：适度运动会产生快乐素，因此上课是痛并快乐着。刘老师上课，嘴里经常会说一些看似和芭蕾“无关”的话：“我快乐”、“我自信”、“我健康”，“我美丽”……
他说：大家到这里来，是寻求一种释放，寻求运动带给人们的精神愉悦，如果说沉浸在芭蕾的氛围中可以忘却尘世的压力，那我乐意把大家带到这个快乐之中去。
我想他真的是做到了。当年收入很低的舞者冯英告诉我：芭蕾带给她的精神快乐是任何事情都不可替代的。我以为我们普通人无法问津这种高雅的快乐，完全想不到，当我50多岁的时候，刘老师居然把这种可望不可及的快乐带给了我们，仿佛是从遥远的天空摘下了一颗钻石般的星星，镶嵌在我们的生活之中。
有人说，刘老师您的快乐健身比米卢的快乐足球早好几年呐!
理论之四，芭蕾就是和谐，和谐就是美。芭蕾的宗旨就是追求和谐。
刘老师讲和谐讲了20年，他常常把形体和谐、运动和谐推及到人生和谐、社会和谐。他说现在倡导和谐社会，是社会进步的必然，和谐是人生追求的最高境界。
刘利群现在比较担心的是谁来接班。说实话，这个不容易，不是神坛上的芭蕾舞者谁都做得来的。
当“阳春白雪”与
“下里巴人”牵手
刘利群从来不给学生任何压力，什么谁胖了瘦了，谁做得不好了不对了。他常说：“没有学不好的学生，只有不会教的老师。”也许这就是刘利群区别于别的业余芭蕾班的地方。
到刘老师的芭蕾班看课，你会觉得，这是业余的吗？好有范儿!有位早期著名芭蕾舞演员在这里观摩过课，吃惊地说：“很挺拔、很有气质、很有力量，给我印象非常深，我很感动。”
但是她们都是普通人。
A姐，49岁，清华大学美术学院研究生，某出版社工作；B姐，56岁，退休工人；C姐53岁，某医院药剂师；D姐，44岁，某大医院管理层干部；E姐，52岁，某报主任记者；F姐，某新闻单位局级干部。当然，这个班里还有高中的学生，大学刚毕业的白领小姑娘，有娱乐公司的经济策划，做外贸的成功商人，也有普通工人。
每当夜幕降临的时候，这些女性们从四面八方汇集到这间温馨的体操房里，乐此不疲地把杆、踢腿、旋转、跳跃、力量有氧、垫上……
一位53岁的女士，原来血脂高，自从练了芭蕾，身体好了，血脂不高了，体力增加了。2000年，她参加了在加拿大举行的国际乒乓球邀请赛，取得了女子双人第五名的好成绩，获得了运动健将的称号。13年来，她的芭蕾健身从未间断过，现在足尖也可以立起来了。她说，我来这里就是要锻炼体力，享受快乐。
年龄最大的B姐已经跟了刘老师5年，从退休前就开始了，她说，每周两次来上课，是我生活中的大事情。上了芭蕾班，大家的气质都变了，变得自信高雅。这话不假，有一天，一位新来的学员问我：B姐是教练吗？
大家在这里和刘老师与芭蕾共舞，交流生活感悟，她们的快乐、向往、热爱，从手指、臂膀、足尖上流泻出来，这是一群忘却了年龄的女人，这是一群真正热爱生活的女人。“真正了不起的是我的学生”，这是刘利群总挂在嘴边的话。
25年，到2006年4月5日，正好9125个日日夜夜。刘利群的学生成千上万，她们在祖国和世界各地，经历种种生活变化，但她们常说“一日师，终生父”。她们都忘不了利群芭蕾带给她们的改变。有过芭蕾的熏陶与训练，将是终生的财富。刘利群是芭蕾的使者、美的使者，健康的使者。他让一群自然年龄走向晚霞的女人们，心理年龄停留在朝霞之中，这就是走下神坛的利群芭蕾的魅力所在。
尾声
文章写到这里，必须补充一句：刘老师的年龄永远是个谜，每次上课他都要亲自示范，看他课堂上漂亮的平转和轻盈的跳跃，也就是三十几岁的年龄。他爱看书，能写文章，发表过大量科普作品；在《北京晚报》、《北京日报》、《北京青年报》上都开过专栏；他爱好广泛，通俗歌曲、京剧都唱得不错。乒乓球、中国象棋在2004年、2005年文化部老干部中心举办的比赛中都获了奖。刘利群，真乃一个多姿多彩的人物。
(摘自《老人天地》)
, http://www.100md.com(潇 潇)
这是我10年前的采访对象，不用说，我马上去balei.com.cn浏览了，那上面有学员的体会，刘老师自己关于膳食、健身与芭蕾的文章，媒体关于利群芭蕾的报道等等。
一个跳了半辈子芭蕾舞的人，居然 “玩”起了网络，刘利群又让周围人吃了一惊!然而真正令人吃惊的，是他这些年的非凡作为：让高雅、神秘无比、几百年凡人不敢问津的芭蕾走下了神坛，变成一种大众健身的有效手段，但又完全不失芭蕾的神韵和气质。
48年，象牙塔中
芭蕾梦圆在人间
家庭的影响给了刘利群耳濡目染的中国文化的熏陶，上个世纪60年代，12岁的他和一个小伙伴(李春生，原中央民族歌舞团演员队队长)在陶然亭公园练武术，正好舞蹈学院招生，两个人凑了4角钱报名，在北京市上千名考生中，居然双双考中，刘利群名列榜首。这是刘利群生命中的第一个传奇。从此刘利群开始了芭蕾生涯。
毕业后，刘利群以优异的成绩直接进入中央芭蕾舞团。后来曾担任过团里的领导角色，但是他始终还是对芭蕾情有独钟。上个世纪七八十年代，国家跳水队、北京跳水队、北京体操队都留下过他教学的足迹。1981年4月5日，改革开放刚刚开始，人们刚刚有了健身和享受生活的朦胧意识，刘利群便开设了中国第一个芭蕾健美班，《北京晚报》立即作了报道，从此他开始了25年的芭蕾健身教练生涯，这是他人生中的第二个传奇。
25年间，他逐渐摸索出了一套独特的大众芭蕾健身的路子。
芭蕾形体、气质、基础练习——把杆、手位、脚位、跳跃、芭蕾舞蹈组合，以及足尖练习等。
器械有氧练习——使人体八大肌肉群和八大骨骼得到充分活动锻炼；健身、减脂、肌肉与脂肪比例适度；塑造V字体形，达到内在气质美与外在形体美的和谐统一。
Li-Chor瑜伽气息练习——这是刘老师独创的中国气功、西方气息运用和印度瑜伽术三者合一的练习。他推崇天人合一的境界，强调呼吸和屏息的作用，动作简明，适合大众。这种练习既无高难动作，也不需要太多的身体柔软度，只要用心去体会，就会感到平静、放松与愉悦……
在不同的时期，根据社会流行时尚，刘利群还不断推出新的有氧练习，如拉丁有氧、拳击有氧，以及外国性格舞、踢踏舞、现代舞。因为他的授课内容丰富和运动量适度，在他的课堂上可以看到十几岁到50多岁不同年龄的学员。他说，这种芭蕾健身是普及性的，既没有表演压力，也没有竞技压力，但相对又有一定的“小众性”，因为它需要一定的综合素质和欣赏品位。有人把他的这套健身系列称作利群芭蕾。
健康、美丽、人文、快乐
组成“利群”芭蕾的核心
把利群芭蕾称作体系，是因为它不仅有一套动作套路，一套教学方法，还有一套健身理论。这些理论，都是刘利群在实践中一点一滴总结出来的，其中有些十分精辟。
理论之一，倡导4个平衡：运动平衡、膳食平衡、心理平衡、生理平衡。这里姑且不对四个平衡展开分析，只说他提出这个观点的时间是上世纪80年代末，却与联合国卫生组织1993年公布的人类健康四大基石——平衡膳食、适度运动、心理健康、戒烟少酒基本相似。
理论之二，健康是1，美丽、自信、协调、适度、内涵，气质等是 N多个0。
理论之三，快乐健身：适度运动会产生快乐素，因此上课是痛并快乐着。刘老师上课，嘴里经常会说一些看似和芭蕾“无关”的话：“我快乐”、“我自信”、“我健康”，“我美丽”……
他说：大家到这里来，是寻求一种释放，寻求运动带给人们的精神愉悦，如果说沉浸在芭蕾的氛围中可以忘却尘世的压力，那我乐意把大家带到这个快乐之中去。
我想他真的是做到了。当年收入很低的舞者冯英告诉我：芭蕾带给她的精神快乐是任何事情都不可替代的。我以为我们普通人无法问津这种高雅的快乐，完全想不到，当我50多岁的时候，刘老师居然把这种可望不可及的快乐带给了我们，仿佛是从遥远的天空摘下了一颗钻石般的星星，镶嵌在我们的生活之中。
有人说，刘老师您的快乐健身比米卢的快乐足球早好几年呐!
理论之四，芭蕾就是和谐，和谐就是美。芭蕾的宗旨就是追求和谐。
刘老师讲和谐讲了20年，他常常把形体和谐、运动和谐推及到人生和谐、社会和谐。他说现在倡导和谐社会，是社会进步的必然，和谐是人生追求的最高境界。
刘利群现在比较担心的是谁来接班。说实话，这个不容易，不是神坛上的芭蕾舞者谁都做得来的。
当“阳春白雪”与
“下里巴人”牵手
刘利群从来不给学生任何压力，什么谁胖了瘦了，谁做得不好了不对了。他常说：“没有学不好的学生，只有不会教的老师。”也许这就是刘利群区别于别的业余芭蕾班的地方。
到刘老师的芭蕾班看课，你会觉得，这是业余的吗？好有范儿!有位早期著名芭蕾舞演员在这里观摩过课，吃惊地说：“很挺拔、很有气质、很有力量，给我印象非常深，我很感动。”
但是她们都是普通人。
A姐，49岁，清华大学美术学院研究生，某出版社工作；B姐，56岁，退休工人；C姐53岁，某医院药剂师；D姐，44岁，某大医院管理层干部；E姐，52岁，某报主任记者；F姐，某新闻单位局级干部。当然，这个班里还有高中的学生，大学刚毕业的白领小姑娘，有娱乐公司的经济策划，做外贸的成功商人，也有普通工人。
每当夜幕降临的时候，这些女性们从四面八方汇集到这间温馨的体操房里，乐此不疲地把杆、踢腿、旋转、跳跃、力量有氧、垫上……
一位53岁的女士，原来血脂高，自从练了芭蕾，身体好了，血脂不高了，体力增加了。2000年，她参加了在加拿大举行的国际乒乓球邀请赛，取得了女子双人第五名的好成绩，获得了运动健将的称号。13年来，她的芭蕾健身从未间断过，现在足尖也可以立起来了。她说，我来这里就是要锻炼体力，享受快乐。
年龄最大的B姐已经跟了刘老师5年，从退休前就开始了，她说，每周两次来上课，是我生活中的大事情。上了芭蕾班，大家的气质都变了，变得自信高雅。这话不假，有一天，一位新来的学员问我：B姐是教练吗？
大家在这里和刘老师与芭蕾共舞，交流生活感悟，她们的快乐、向往、热爱，从手指、臂膀、足尖上流泻出来，这是一群忘却了年龄的女人，这是一群真正热爱生活的女人。“真正了不起的是我的学生”，这是刘利群总挂在嘴边的话。
25年，到2006年4月5日，正好9125个日日夜夜。刘利群的学生成千上万，她们在祖国和世界各地，经历种种生活变化，但她们常说“一日师，终生父”。她们都忘不了利群芭蕾带给她们的改变。有过芭蕾的熏陶与训练，将是终生的财富。刘利群是芭蕾的使者、美的使者，健康的使者。他让一群自然年龄走向晚霞的女人们，心理年龄停留在朝霞之中，这就是走下神坛的利群芭蕾的魅力所在。
尾声
文章写到这里，必须补充一句：刘老师的年龄永远是个谜，每次上课他都要亲自示范，看他课堂上漂亮的平转和轻盈的跳跃，也就是三十几岁的年龄。他爱看书，能写文章，发表过大量科普作品；在《北京晚报》、《北京日报》、《北京青年报》上都开过专栏；他爱好广泛，通俗歌曲、京剧都唱得不错。乒乓球、中国象棋在2004年、2005年文化部老干部中心举办的比赛中都获了奖。刘利群，真乃一个多姿多彩的人物。
(摘自《老人天地》)
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