姚先生，52岁，吸烟30多年，每日2包。一次开车时突然意识不清，方向盘失控，险些丧了命。经检查，认为是短暂性脑缺血发作所导致的。在了解到姚先生烟瘾这个不良嗜好后，医生建议他戒烟，姚先生也感到后果很严重，即下决心戒烟。开始几天自觉难受，有非要再吸不可的感觉，半个月后烟瘾逐渐缓解，一个月后戒了烟。他戒烟后食欲增加，肤色红润，体重增加，自我感觉良好。姚先生的戒烟经验是决心加毅力。

    人人都知道吸烟有害健康，但主动戒烟的人却不多，像姚先生，并不是没想过戒烟，要不是险些出了意外，也是下不了决心戒烟的。他对吸烟的认识和戒断的过程就很有代表性：

    ● 吸烟是一种人际交往的工具，点支烟相互间就容易沟通了。

    ● 吸烟使人产生一种愉悦、满足的感觉。工作紧张时可作为提神剂，心境不好时可作为解闷剂。

    ●长期吸烟形成了心理和生理依赖，停止吸烟后在几小时内即出现焦虑、激动、不安、注意力不易集中等撤除症状。开始几天很难坚持，如遇到不顺心的事或烟友敬烟，就很容易复吸。

    ● 因为吸烟对人体的损害需要很长时间才能显现出来 ......