你这辈子最想要的是什么？不就是快乐吗？

    某个下雨天，格蕾琴·鲁宾(41岁)坐在纽约市一辆出租车内，突然自问这辈子最想要的是什么？她忆述︰“我突然想到，我要的是快乐。那真是醍醐灌顶的一刻，因为我过去从未想过这件事。”格蕾琴曾任律师，在大法官欧康纳手下任职，身兼人妻、人母的角色，多年前开始全心投入一项快乐计划，尝试运用传统和新创的门路来追寻生活目标。她每天撰写感恩日志，朗诵一首诗，经常安排和丈夫共度良宵，还采用其它各种方法。如今，她确信自己比以前过得更快活。

    时至今日，大家似乎都想赶上这股追求快乐的潮流。快乐占据了报纸版面，促成书籍热销，鼓舞科学界从事相关研究，各类欢笑俱乐部和“快乐学”工作坊纷纷成立，有如雨后春笋。原因何在?就像发展快速的“正向心理学”所显示的:人一快乐，就会兴旺起来；更具有创意和生产力，赚的钱更多，更能广结善缘，享有更好的婚姻，而且活得更健康，甚至比惯于怨天尤人者更长寿。

    马丁·瑟利格曼博士十年前开启了正向心理学运动。他说:“想象一下，有一种药可让你多活八九年，每年多赚一万五千美元，还能让你比较不容易离婚?快乐似乎就是这种药。”但有些人质疑:在我们行程太满而计划太多的生活中，这岂不是又多了一项非得完成不可的任务？世上怎么可能存在一条让所有人都快乐的途径？假如我们不觉得幸福无比，难道在快乐这件事上就失败了吗?有些持怀疑观点的人认为，这种“快乐症”不过是又一次自我感觉良好的流行风潮。纽约大学精神病医师查尔斯·古德斯坦便说:“行为改变能带来真正快乐这样的概念，可谓再虚假不过。”

    不过，快乐专家根据数以千计的研究结果，认为快乐是可以测量，也可以制造的。尽管有人不以为然，但你若愿意尝试生活的积极面，并追求自己的幸福，以下这些方法就能帮助你奠定快乐的基础。

    一项针对四千对双胞胎所做的研究显示，你的“快乐商数”大约百分之五十来自基因 ......