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警惕:饮水有陷阱
http://www.100md.com 2008年7月1日 《中国保健》2008年第7期
饮水习惯,运动补水,1、小心饮用水的二次污染,2、甜饮料的陷阱,3、淡盐水的坏处,4、解析花样水,5、勤补水不明智,6、维生素C饮料多喝无益,养成良好的饮水习惯非常重要,运动补水要掌握以下原则:
     1、小心饮用水的二次污染

    各种饮水机既方便了人们的生活,但也存在着健康隐患。

    饮水机的水如果长期不喝,里面的水往往经过反复煮沸,容易含有具有致癌作用的亚硝酸盐。

    如果饮水机不经常清洗,成为细菌的又一藏身之处,可能成为饮用水二次污染的源头。

    2、甜饮料的陷阱

    如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

    3、淡盐水的坏处

    淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。但是,淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液黏稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。

    4、解析“花样”水

    纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水 ......

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