最近，美国“男性健康网”对不同年龄的男性如何健康饮食给出了专业的指导。

    20岁 开始防癌、防骨折

    据统计，男性结婚年龄平均27岁，巧合的是这也是大多数压力开始的年龄。高压生活方式，导致的结果往往是维生素和矿物质缺乏，而糖、脂肪和热量过多。因此，20多岁的时候，健康饮食极其关键。

    防癌食物：20多岁时。身体细胞复制速度为60亿每小时，如果不摄入足够的叶酸，那么就容易发生DNA失常，从而形成癌症隐患。

    营养专家建议：含叶酸的谷物食品，每周吃4天，每次可补充叶酸至少400微克 ......