张嘴闭嘴强身健脑
张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法，尤其适合中老年人练习。每天早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来。这样有节奏地一张一合嘴巴，连续100下左右，直到面部感觉微微发热为止，所用的时间为两三分钟。此法简便易行，不学便会，强身健脑效果是很大的。其好处如下：
第一，张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动。这些肌肉在运动中锻炼了自己，逐渐发达变粗，于是面部显得饱满，防止了中老年人面肌萎缩形成的“猴尖脸”，有利于练习者的面容健美。
第二，张口时向外哈气的深呼吸运动，能扩大肺活量，使肺部吸进较多的氧气，增强身体的新陈代谢，使全身各器官的功能增强，人的衰老过程减慢。
第三，早晨刚起床，大脑还没有全部清醒，嘴巴的一张一合，通过面部的神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，思路敏捷，工作效率提高。张嘴闭嘴并可增强头皮和脑内血管的弹性，预防老年人白发、脱发、老年性痴呆、脑中风等。
第四，张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡状态，防止出现耳聋。
第五，张合嘴巴时轻轻叩击牙齿，起到了健齿的作用，能增强牙齿的坚固性，防止牙齿过早脱落。
第六，在张大嘴巴的过程中，往往带动眼肌及三叉神经的运动，防止过早出现老花眼，老年性白内障，视力降低。
据观察，经常采用张口运动的人，思路敏捷，面色红润，黑发白齿，耳聪目明，老当益壮。中老年朋友可以持之以恒地做这项运动，这将会给您的健康带来裨益。
(编辑 舒晓奋), 百拇医药(山东／小 水)
第一，张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动。这些肌肉在运动中锻炼了自己，逐渐发达变粗，于是面部显得饱满，防止了中老年人面肌萎缩形成的“猴尖脸”，有利于练习者的面容健美。
第二，张口时向外哈气的深呼吸运动，能扩大肺活量，使肺部吸进较多的氧气，增强身体的新陈代谢，使全身各器官的功能增强，人的衰老过程减慢。
第三，早晨刚起床，大脑还没有全部清醒，嘴巴的一张一合，通过面部的神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，思路敏捷，工作效率提高。张嘴闭嘴并可增强头皮和脑内血管的弹性，预防老年人白发、脱发、老年性痴呆、脑中风等。
第四，张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡状态，防止出现耳聋。
第五，张合嘴巴时轻轻叩击牙齿，起到了健齿的作用，能增强牙齿的坚固性，防止牙齿过早脱落。
第六，在张大嘴巴的过程中，往往带动眼肌及三叉神经的运动，防止过早出现老花眼，老年性白内障，视力降低。
据观察，经常采用张口运动的人，思路敏捷，面色红润，黑发白齿，耳聪目明，老当益壮。中老年朋友可以持之以恒地做这项运动，这将会给您的健康带来裨益。
(编辑 舒晓奋), 百拇医药(山东／小 水)