"交替运动"包括两层意思，第一种是上下交替，左右交替，前后交替；第二种是脑力与体力交替，又称作动静交替。

    先说第一种，上下交替是指，有的人从事上肢运动多，下肢运动少，那么他工作之余就应当多动一动下肢，反则亦然；再说左右交替，许多人做事喜欢用右手、右脚，这一来，左手和左脚就比较"笨"，因此，我们应当充分发挥左肢的运动，有意识地常用左肢做它们力所能及的事情，别让它们闲着，增加它们的活动量 ......