黄昏运动更有益
进行各类体育运动的最理想时间，其实并不在早上，而是每日下午的下中段时间，即接近黄昏这一段时间，才是最适宜从事体育运动的时间。
以往人们认为，清晨空气好，是最适合运动的时间，无论对增强运动的效果，或对身体健康都有利。其实人类身体的各种活动，是受“生理时钟”所控制的。在一天24小时中，黄昏，是人的体力与适应力达到最高峰的时刻。这时，体力、肢体反应敏感度及适应能力，都达到最高峰。心率及血压也达到了较高的稳定状态。因此由运动引起的心跳加快及血压上升的情况，可以较为减轻，对身体健康较为有利。
在早上进行体育活动，血压与心率的上升幅度都较大，对很多人来说，都会产生超负荷的情况，除了对健康可能造成不良影响之外，对运动员来说，也会影响运动成绩。
虽然下午末段及黄昏时分，一般来说对各类运动都较为有利，但却并非对所有人都有相同的效果。对于那些习惯颠倒晨昏的“夜猫子”来说，他们的“体力高峰”可能比那些作息正常的人，提前约2～3小时。(编辑 舒晓奋), http://www.100md.com(宗鹏林)
以往人们认为，清晨空气好，是最适合运动的时间，无论对增强运动的效果，或对身体健康都有利。其实人类身体的各种活动，是受“生理时钟”所控制的。在一天24小时中，黄昏，是人的体力与适应力达到最高峰的时刻。这时，体力、肢体反应敏感度及适应能力，都达到最高峰。心率及血压也达到了较高的稳定状态。因此由运动引起的心跳加快及血压上升的情况，可以较为减轻，对身体健康较为有利。
在早上进行体育活动，血压与心率的上升幅度都较大，对很多人来说，都会产生超负荷的情况，除了对健康可能造成不良影响之外，对运动员来说，也会影响运动成绩。
虽然下午末段及黄昏时分，一般来说对各类运动都较为有利，但却并非对所有人都有相同的效果。对于那些习惯颠倒晨昏的“夜猫子”来说，他们的“体力高峰”可能比那些作息正常的人，提前约2～3小时。(编辑 舒晓奋), http://www.100md.com(宗鹏林)