衰老虽是不以人的意志为转移的客观规律，但若注意影响人的寿命的相关因素，推迟和延缓衰老进程，是完全可行的。换句话说，寿命是可以把握的。

    运动芬兰科学家进行的最新调查表明，经常运动的人早死的危险性比不运动的人低56%，偶尔运动的人死亡的危险性也要比久坐不运动的人低33%。

    饮食科学家在“饮食营养对寿命影响的细胞和分子学基础”专题座谈会上，从不同的角度，以大量实验中取得的证据论证了限制饮食可以达到延年益寿的目的。限制饮食的内容包括每日食盐不超过6克；食用油以植物为主，并以每天25～30克为宜；新鲜蔬菜水果的摄入每天至少在400克以上；增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等；少吃含胆固醇较高的动物内脏；以谷类为主食 ......