白英解脱的机会是来自于一次酒宴。当晚她一进门，就发现那个“可恶”的朋友也在那里。“直到现在我都不知道是受什么驱使。我没有转身离开，而是走过去告诉她曾经深深地伤害了我。她一直在听，却没有道歉。我向她说对不起，说我不该因此而心生仇怨，而且这么长时间以来一直耿耿于怀。说过这些话，我感觉内心的愤怒冰雪般消融。”

    白英说，尽管曾经深厚的友谊已经找不回来，但是现在每次看到这个朋友，“我都能平静地呼吸，心脏也不像以前那样悸动了。”

    白英的经历与斯坦福大学的社会学博士导师、《有益的宽恕》一书的作者弗雷德·拉斯金的调查结果不谋而合。“抱怨对身体极其有害。”拉斯金说，“宽恕能将压力减少50%，从而令人在精力、情绪、睡眠质量等方面实现一个飞跃。”

    每当遇到令人紧张的事情，如突如其来的火灾或激烈的争吵，人体就会释放出压力荷尔蒙、肾上腺素和可的松。这些物质会令思维混乱、呼吸急促、心跳加快、血凝速度增强 ......