怀孕了工作餐怎么吃
还在办公室工作的准妈妈，你的午餐怎样解决？让我们告诉你好办法。
从开始怀上baby的那一刻起，作为准妈妈的你就期许着他能有健康的身体、聪明的头脑，所以我们也就倍加爱护自己的身体，因为宝宝发育生长所需的营养完全依靠母亲提供，从某种程度上讲，你是在替baby吃饭哦!作为职业女性的准妈妈来说，午餐的营养就更加不可忽视了。除了需要注意饮食的宜忌外，就餐的方式在逐渐炎热的天气里也显得尤为关键哟。
TIPS食素准妈妈注意：
一定要保证摄入的热量能够满足怀孕的需要。如果热量摄入不足，可能会影响孕妇自身健康及宝宝的生长发育。另外，食素孕妇应注意食物的营养价值，多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜、豆类和干果等。
进行式
1.自带便当
, 百拇医药
口味更适合自己，容易引起食欲，使吃午餐变成一件很快乐的事。
更加干净卫生，大大降低了被传染病侵害的风险。
自带的午餐里味精、糖、盐等调味料成分自然很少，油脂也不会很高，对身体健康更为有利。
自带午餐如果装盛时不小心，或饭盒的密封程度不佳，容易使菜汁外溢，污染衣服或包袋，造成不便。
装盛午餐的餐盒如果质量不过关,在微波炉加热时就会产生对人体有害的物质。
夏天气温较高，自带午餐如果没有妥善的保存，到中午时，很容易变质。
解决方案：
◆ 装盛午餐宜选用密封效果好的饭盒，让保鲜盒平放，防止菜汁外溢。
, 百拇医药
◆ 在选用保鲜盒时，一定要看清标识，选择可以用微波炉加热的环保材料。
◆ 夏天气温高，在将饭菜装盒前一定要彻底凉透；公司离家较远或公司没有冰箱
的情况下，最好用便携式小冰箱或小冰袋带饭；有条件最好是家人送饭。
◆ 蔬菜类菜肴在加工后，时间越长，产生的亚硝酸盐就越多，所以,在准备便当时，蔬菜类菜肴尽量在清晨制作，以保持饭菜的新鲜、营养。
进行式
2.公司食堂
公司食堂多数采用自助餐形式,方便高效，饭后一般都有水果。
公司食堂距离办公区比较近,对于行动不便的孕妇来说，未尝不是一个很好的选择。
, 百拇医药
专业化管理的公司食堂在进货、制作、清洗、消毒等程序上一般都比较严格，卫生方面还算比较放心。
虽然自助餐有多种选择，但是如果去晚了，可能爱吃的菜早已所剩无几，或者变得半凉不热的了。
在食堂吃饭时间长了，就会感到好像吃什么都是一个味。
有时菜炖得过于烂，而损失了营养。
食堂里吃饭时,人多时环境过于嘈杂，多数食堂在大厦地下，空气流通不好。
解决方案：
◆ 即使是吃自助餐，也讲究营养结构、荤素搭配。
◆ 为了吃上热乎饭，如果可能的话，不妨将手里未完的工作挪到下午再做。
, 百拇医药
◆ 选择一些适合自己的、有品质保证的营养品，补充饭菜中流失的必要营养素。
吃营养品时一定要遵医嘱。
◆ 处于地下的食堂,空气流通不佳,饭后不要过久停留,稍作休息后,可到空气清新
的地方散步。
进行式
3.饭馆就餐
各式风味我做主，口味上更加地道，色、香、味俱全。
饭后可以散步回公司，多了一些运动的机会。
如果和同事一起在外就餐，更容易调动吃饭的情绪，令胃口大开。
饭馆的炒菜一般油都较多，各式调味料用量也多，对孕妇健康不利，尤其是下肢浮肿的孕妇更要降低盐的摄入量。
, http://www.100md.com
菜量大的饭馆,点的菜品多了会造成浪费,点得少了,营养又不够均衡。
如果餐厅的卫生不达标，或者同时就餐的人过多，容易被各种传染病病毒侵袭。
多数中餐馆环境嘈杂,没有明确的无烟区,对孕妇健康不利。
解决方案：
去饭馆就餐时，避免点油腻的菜品或油炸的各式小吃，如水煮肉、水煮鱼等。点菜时，记得让服务生嘱咐后厨尽量少放油、盐、糖,肉菜尽量不放味精和香辛料。清淡的菜式才是上佳之选。
从营养均衡角度来看,与单份菜相比,点套餐较好，单份菜中大多缺乏蔬菜，套餐的菜量虽少,但总有一些沙拉、清煮蔬菜等健康又营养的菜式,不过在吃沙拉时不要蘸过多的沙拉酱。饭后甜品尽量不要吃甜腻的点心,也以清淡适宜。
吃饭时不要点肉类凉菜,这类食品在加工、运输及储存过程中容易受到甲、戊型肝炎和伤寒、痢疾等病毒或细菌的侵袭。多人就餐时,尽量采取分食或公筷(公匙)的方式。
去饭馆就餐，尽量选择环境干净幽雅，有无烟区的餐厅，比如一些中高档的港粤茶餐厅、中高档的中餐厅以及日餐厅、西餐厅；或者提前预定包间。在餐厅就餐时，要格外注意地面有无水迹、油迹以及障碍物，以防滑倒、刮伤；就坐时尽量不要坐在人员走动频繁的地方，以防烫伤、碰撞。
在餐厅就餐觉得营养不足时，可用牛奶、酸奶、蔬菜汁、果汁等补充缺乏的营养，但不要点可乐、汽水等碳酸饮料以及含有咖啡因、酒精的饮料。, 百拇医药(长 亭)
从开始怀上baby的那一刻起，作为准妈妈的你就期许着他能有健康的身体、聪明的头脑，所以我们也就倍加爱护自己的身体，因为宝宝发育生长所需的营养完全依靠母亲提供，从某种程度上讲，你是在替baby吃饭哦!作为职业女性的准妈妈来说，午餐的营养就更加不可忽视了。除了需要注意饮食的宜忌外，就餐的方式在逐渐炎热的天气里也显得尤为关键哟。
TIPS食素准妈妈注意：
一定要保证摄入的热量能够满足怀孕的需要。如果热量摄入不足，可能会影响孕妇自身健康及宝宝的生长发育。另外，食素孕妇应注意食物的营养价值，多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜、豆类和干果等。
进行式
1.自带便当
, 百拇医药
口味更适合自己，容易引起食欲，使吃午餐变成一件很快乐的事。
更加干净卫生，大大降低了被传染病侵害的风险。
自带的午餐里味精、糖、盐等调味料成分自然很少，油脂也不会很高，对身体健康更为有利。
自带午餐如果装盛时不小心，或饭盒的密封程度不佳，容易使菜汁外溢，污染衣服或包袋，造成不便。
装盛午餐的餐盒如果质量不过关,在微波炉加热时就会产生对人体有害的物质。
夏天气温较高，自带午餐如果没有妥善的保存，到中午时，很容易变质。
解决方案：
◆ 装盛午餐宜选用密封效果好的饭盒，让保鲜盒平放，防止菜汁外溢。
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◆ 在选用保鲜盒时，一定要看清标识，选择可以用微波炉加热的环保材料。
◆ 夏天气温高，在将饭菜装盒前一定要彻底凉透；公司离家较远或公司没有冰箱
的情况下，最好用便携式小冰箱或小冰袋带饭；有条件最好是家人送饭。
◆ 蔬菜类菜肴在加工后，时间越长，产生的亚硝酸盐就越多，所以,在准备便当时，蔬菜类菜肴尽量在清晨制作，以保持饭菜的新鲜、营养。
进行式
2.公司食堂
公司食堂多数采用自助餐形式,方便高效，饭后一般都有水果。
公司食堂距离办公区比较近,对于行动不便的孕妇来说，未尝不是一个很好的选择。
, 百拇医药
专业化管理的公司食堂在进货、制作、清洗、消毒等程序上一般都比较严格，卫生方面还算比较放心。
虽然自助餐有多种选择，但是如果去晚了，可能爱吃的菜早已所剩无几，或者变得半凉不热的了。
在食堂吃饭时间长了，就会感到好像吃什么都是一个味。
有时菜炖得过于烂，而损失了营养。
食堂里吃饭时,人多时环境过于嘈杂，多数食堂在大厦地下，空气流通不好。
解决方案：
◆ 即使是吃自助餐，也讲究营养结构、荤素搭配。
◆ 为了吃上热乎饭，如果可能的话，不妨将手里未完的工作挪到下午再做。
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◆ 选择一些适合自己的、有品质保证的营养品，补充饭菜中流失的必要营养素。
吃营养品时一定要遵医嘱。
◆ 处于地下的食堂,空气流通不佳,饭后不要过久停留,稍作休息后,可到空气清新
的地方散步。
进行式
3.饭馆就餐
各式风味我做主，口味上更加地道，色、香、味俱全。
饭后可以散步回公司，多了一些运动的机会。
如果和同事一起在外就餐，更容易调动吃饭的情绪，令胃口大开。
饭馆的炒菜一般油都较多，各式调味料用量也多，对孕妇健康不利，尤其是下肢浮肿的孕妇更要降低盐的摄入量。
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菜量大的饭馆,点的菜品多了会造成浪费,点得少了,营养又不够均衡。
如果餐厅的卫生不达标，或者同时就餐的人过多，容易被各种传染病病毒侵袭。
多数中餐馆环境嘈杂,没有明确的无烟区,对孕妇健康不利。
解决方案：
去饭馆就餐时，避免点油腻的菜品或油炸的各式小吃，如水煮肉、水煮鱼等。点菜时，记得让服务生嘱咐后厨尽量少放油、盐、糖,肉菜尽量不放味精和香辛料。清淡的菜式才是上佳之选。
从营养均衡角度来看,与单份菜相比,点套餐较好，单份菜中大多缺乏蔬菜，套餐的菜量虽少,但总有一些沙拉、清煮蔬菜等健康又营养的菜式,不过在吃沙拉时不要蘸过多的沙拉酱。饭后甜品尽量不要吃甜腻的点心,也以清淡适宜。
吃饭时不要点肉类凉菜,这类食品在加工、运输及储存过程中容易受到甲、戊型肝炎和伤寒、痢疾等病毒或细菌的侵袭。多人就餐时,尽量采取分食或公筷(公匙)的方式。
去饭馆就餐，尽量选择环境干净幽雅，有无烟区的餐厅，比如一些中高档的港粤茶餐厅、中高档的中餐厅以及日餐厅、西餐厅；或者提前预定包间。在餐厅就餐时，要格外注意地面有无水迹、油迹以及障碍物，以防滑倒、刮伤；就坐时尽量不要坐在人员走动频繁的地方，以防烫伤、碰撞。
在餐厅就餐觉得营养不足时，可用牛奶、酸奶、蔬菜汁、果汁等补充缺乏的营养，但不要点可乐、汽水等碳酸饮料以及含有咖啡因、酒精的饮料。, 百拇医药(长 亭)