妈妈和我一起练
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“我叫睿睿,现在9个月大了,大家都说我长得漂亮,是个英俊的帅小伙儿!大脑聪明、身体健康,唯一遗憾的就是,天气不好的时候,偶尔会有个小感冒,发一阵烧之类的,有时候也咳嗽两声。妈妈为了帮助我提高免疫力,特别跟随北京天地心韵王媛瑜伽工作室的王媛老师,学习了一套亲子瑜伽操,据说可以促进我增强体质,更好地享受生活。嘿嘿,有兴趣的跟着我们一块儿练吧!准备好了吗？”
腰部练习
在漂亮的王媛老师指导下,妈妈先双腿盘坐在垫子上，然后轻轻把我放在她的右腿上,并用右臂轻柔而结实地拦住我的腰。然后，她把左手放在右腿膝盖稍上部位，并左右转动腰部。在这个由她双臂形成的闭合空间里，随着她有节奏地转动,我感觉比躺在摇篮里还要舒服。这个动作，不但能锻炼我和妈妈的腰部肌肉，还能促进我的小脑发育呢!
改善肠胃功能练习
最近我的肠胃不太好，内分泌有些紊乱,老师说可以通过亲子瑜伽帮我调理一下。首先，她让妈妈做了一个金鸡独立的造型，右脚的脚心紧紧地贴在左腿膝盖内侧，然后，将我抱起，让我的肚子紧贴她的胸部，一手拦住我的腰，一手托着我的屁股。接着，她的左腿不断上起、下蹲，通过这一锻炼，我的肠道和胃部的黏膜能够得到恢复,很快就能像以前一样胃口好了。妈妈如果常做这个动作，肚子、后背和腿部的赘肉也会不断减少呢!
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腿部练习
我很想快点走路，妈妈生完我后，腿部常常感到发酸，王媛老师就将一个既能促进我骨骼成长，又能提高妈妈腿部灵活度的动作教给我们。首先，她让妈妈将右腿跨过左腿拱起，并保持一定的倾斜，左腿则自然曲放在垫子上。我呢，就轻柔地靠在这个“小斜坡”上，脖子和肩膀被她的右手托住，腿部被她用左手拦着，这样，我的脚就可以踩在垫子上了。然后，她的右腿在左手的配合下左右轻摆，接着换到左腿。我的腿和脚充分得到了锻炼，我想，用不了多久，我就能和妈妈一起在花园里散步了，嘻嘻!
支撑力练习
告诉你一个秘密，我的妈妈特别爱漂亮，作为产后妈妈的她，身体有些发福，缠着老师教她怎样恢复身材。这个动作就能帮她达成心愿，更能促进我的腰部、臀部及腿部肌肉长得更结实。首先，妈妈躺在垫子上，让我坐到她的肚子上，双腿分别贴近她两侧的腰部，双手手臂则被她用双手轻柔地握住。接着，她的上身和双腿同时向我靠拢，有节奏地一张一合，如此反复。妈妈学会了以后，就可以和我一起做操，变得比以前还要漂亮。
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柔韧度练习
老师说，像我这么大的宝宝，最需要加强神经系统的锻炼，以提高身体的柔韧度，这样我长大后，会更加强壮。在上个动作的基础上，妈妈右手扶着我的脖子，左手托起我的小腿，在腿和身体成90度角的基础上，双手一起向中间轻轻用力，让我的腿和头部尽量接触，如此反复。好过瘾哦，我都出汗了，呵呵!
提高睡眠质量练习
知道吗？练瑜伽还能帮助我睡眠呢!妈妈先扎了一个结实的马步，然后将我横抱在胸前，右手托着我的脖子和上身，左手则保护我的腿部和屁股，让我头向内侧枕在她的臂弯里。随着她前后缓缓变换马步的方向，我被轻柔地摇晃着，很快便香甜地进入了梦乡。这个动作，能提高我的睡眠质量，睡得好才能吃得好，身体自然就健康喽!
情感沟通练习
作为21世纪的宝宝，大脑灵活非常重要，老师教妈妈在做操时要特别注意与我的情感沟通，在帮我锻炼身体的同时，又能有助令我更加聪明。妈妈坐在垫子上，双腿放在椅子上，我则被放在她肚子上，腋部被她用双手轻轻地托着，腿自然地搭在她倾斜的大腿上，好舒服哦!妈妈亲切的眼神与我目光交流，看着她那甜美的笑容，虽然我还不会说话，但也能感受到阳光般温暖的幸福哦。
排毒练习
为了让我少生病,老师还特别教给妈妈一个能帮我排除体内毒素的动作。妈妈背部靠墙下蹲,脚尖着地,右手轻拦我的后背,左手抚摸我的肚子,并不断上起、下蹲。通过震动、抚摸、揉搓，我身体的新陈代谢能力得到提升,体内的垃圾和毒素及时得到清理,免疫力自然加强,感冒、发烧就能离我远远的了。, 百拇医药