准妈妈完美的肚子曲线与体重的合理增长，关系着胎宝宝的健康。肚子太大容易引发体重增加过多的问题，肚子太小又难免担心胎宝宝是否营养充足。其实准妈妈只要在孕期合理增重，我们相信，大肚子也会有别样的曼妙!

    第一阶段：孕早期

    “孕吐反应，体负增长。

    合理体重：每月增加体重0.5千克左右。

    怀孕初期，妊娠反应、怀孕后的身体变化，恶心，呕吐、食欲减退，让很多准妈妈一时无法适应，因此变得没有胃口。体重不增加甚至负增长都是正常的现象。

    饮食策略：缓解早孕反应，努力增重

    1 注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。

    2 多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。

    运动策略：多做有氧运动

    一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。

    1 游泳就是首选项目，对准妈妈来说是相当好的有氧运动，但要根据身体而定 ......