素食准妈妈常常带来的孕期问题是铁缺乏症，因此，吃素也要有讲究，掌握一定的方法才能让胎宝宝更健康!只要在素食的基础上改变饮食结构和习惯，能改善摄取的不足，做到更全面的营养!

    铁在人体中的作用

    铁是红细胞中血红蛋白的必要成分，红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。胎宝宝会通过胎盘从的血液中连续吸收铁，并生成自己的血液。摄入量孕早期每天需要15mg，孕中期每天需要25mg，孕晚期每天需要35mg。

    准妈妈缺少了获取铁元素最重要的来源——动物性食物，很容易出现头昏、气短、乏力，心悸等症状，甚至导致缺铁性贫血。在植物性食物中，铁元素是以“非血红素铁”形式存在的，必须转化为“二价铁”后，才容易被人体吸收。铁元素的吸收率，还受草酸盐等因素的影响。

    缺铁性贫血对怀孕的影响

    对准妈妈的影响

    红细胞运输氧气的能力将大大降低：会影响母体以及胎宝宝的正常代谢以及生长发育 ......