日本一直被称为长寿大国，女性平均寿命87岁，男性平均寿命76岁。这和他们从小健康的饮食习惯也有着非常大的关系。今天我想特别介绍一下日本料理，为各位妈妈提供一种思路和创意，帮助妈妈们更好地演绎每一天的餐桌。

    种类的丰富

    在日本有一种说法，就是一天要吃30种以上的食物。为了摄取多种食物，我们可以借鉴这几个关键字：豆芝藻蔬鱼菇芋。

    豆豆类中含有丰富的蛋白质。而且与肉类相比，脂肪含量少，食物纤维却很多。所以要多从豆类中摄取蛋白质。

    芝指芝麻。芝麻虽个头小，却含有丰富的钙、铁、维生素E以及优质的植物脂肪，有很强的抗氧化作用，还能强化肝功能 ......