许多新妈妈产后脂肪堆积最多的地方就是腰腹部了，原来的“小蛮腰”变成了“水桶腰”，严重“走样”的腰部曲线，让美丽体型大打折扣，这可是大问题。本期我们主推健康饮食瘦腰计，新妈妈们全线击退水桶腰吧!

    第1计 少量多次，少吃多餐

    产后一定要吃得好，但也要注意营养的全面配搭，多吃蔬菜，再配合适当的运动，往往事半功倍。产后哺乳期间。为了下奶，常常饮食过剩，导致减肥不成功。饮食建议：产后哺乳每日消耗的能量和产乳消耗的能量，大约需要700克，500克来自每日食物摄入的能量，另外200克，应该消耗身体在怀孕期增加的脂肪组织。

    为了保证乳汁蛋白含量，在正常饮食基础上应该增加20克蛋白质(相当于多吃2两瘦肉或多吃3个鸡蛋)。夜间哺乳辛苦，产奶多，因此夜间适当应加餐1两主食；哺乳消耗水分，应适当多饮汤水。

    因此，新妈妈要自己控制饮食，即注意营养的全面，又要食不过量，控制体重的增加，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重也就不足为奇了。

    第2计 合理安排日常饮食

    其实我们身边藏着很多天然的减肥食品和方法，又健康又对身体有格外的滋养，找出它们与之为伴吧!

    每天吃水果，比如早餐吃一根香蕉、一个苹果，只含8卡路里的热量，既能填饱肚子又有美肤的功效 ......