孕妈妈，你的体重合理吗？

http://www.100md.com 2014年1月1日 《母子健康》2014年第1期

     燕燕和米兰是闺密，没想到竟然同时怀上宝宝。整个孕期，她俩结伴孕检，然而结果却大不相同。燕燕孕前就是个“吃货”，有了宝宝后更是肆无忌惮地往肚子里塞，而米兰则一直坚持上孕期运动课，按照医生和教练的指导严格进食。孕36周时，燕燕体重已经长了40斤，而米兰整个孕期才增重21斤。如今，生完宝宝3个月的燕燕还经常被人误以为怀孕几个月，整个人胖了30多斤，而米兰在宝宝满月后就已经恢复到孕前体重。看着米兰苗条的身材，燕燕这个后悔啊!

    BMI指数与体重的关系

    BMI的计算公式：BMI=体重(千克)/身高2(米)

    孕早期

    增重建议

    1～15周胎宝宝生长发育处于缓慢期，建议孕妈妈增重1～1.5kg，占整个孕期增重的8%～20%。

    膳食建议

    1 膳食以清淡、易消化吸收为宜，尽可能选择自己喜欢的食物。

    2 注意摄入叶酸，许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等) ......