说说那些催奶食物
每一位新妈妈都想让自己的乳汁充足，不影响到宝宝的食欲，可有时却不能如愿以偿。食物对母乳的分泌和质量影响非常大，本期《母子健康》就推荐几种对新妈妈非常有帮助的催奶食物。
想要下奶？
营养均衡是关键!
母乳是婴儿的最佳食物。哺乳期的妈妈要吃得营养均衡才能有充足的母乳给宝宝。所以，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养需求的同时，还要注意以下几点：
食物要干稀搭配
干的食物，如主食、蔬菜等能保证营养的基本供给，而稀的汤水则能保证水分的供应。
荤素搭配，避免偏食
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。建议一周吃至少50种食物。
清淡适宜
一般认为，产后应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量 ......
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想要下奶？
营养均衡是关键!
母乳是婴儿的最佳食物。哺乳期的妈妈要吃得营养均衡才能有充足的母乳给宝宝。所以，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养需求的同时，还要注意以下几点：
食物要干稀搭配
干的食物，如主食、蔬菜等能保证营养的基本供给，而稀的汤水则能保证水分的供应。
荤素搭配，避免偏食
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。建议一周吃至少50种食物。
清淡适宜
一般认为，产后应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量 ......
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