臀部会因受地心引力影响而日渐下垂，无曲线的扁平臀常常让亚洲女性自卑，而臀部肥大又影响身材曲线……其实，如果你在日常生活中坚持做一些简单的美臀招式，也可以抗击引力，拥有美丽翘臀。

    第1招：抢救扁平臀

    作法：身体侧躺，头枕于瑜珈砖上，以防止身体共振的不当力量使颈椎产生不适感，双手手掌置于瑜珈砖上，一条腿的膝盖弯曲(吸气)，将未弯曲的腿抬高，同时，同方向的手平举侧抬(吐气)，连续做12～18次。

    功效：使臀部结实浑圆

    注意事项：控制好速度，宜慢不宜快，利用臀部的力量抬腿，勿使蛮力。

    health world tips：

    瑜珈砖

    瑜珈用具的一种，多为塑料制品，成砖块形，有着柔软和富有弹性的触感，它的防滑作用让您的支撑感觉安全、结实。瑜珈砖能调出不同的高度来适应您多变的姿势。

    第2招：告别窄小屁股

    作法：双脚弯曲跪于安全垫上，手肘弯曲、手心扶住瑜珈砖，并将额头轻轻靠在瑜珈砖上(吸气)。以臀部和大腿的力量将双腿伸直 ......